Приветствую! Обнимашки максимально полезны - для здоровья, психики, нервной системы и личной жизни. А их отсутствие может реально навредить! Дальше расскажу, чем полезны обнимашки, в чем вред их дефицита, как надо обниматься для эффекта. А главное - как себе помочь, если обниматься не с кем!
В чем польза обнимашек?
Люди – существа социальные, раньше вообще жили племенами. И от хороших отношений с соплеменниками зависела буквально жизнь каждого. А прикосновения, однозначно – наши базовые потребности, наравне с водой и пищей.
Почему же объятия так полезны? Они вызывают в мозге реакцию, провоцирующую выделение гормонов счастья. Самый важный из гормонов – окситоцин, именно с его помощью строится связь между мамой и младенцем. А дальше – и с другими родными, друзьями. Окситоцин дает нам ощущение защищенности, спокойствия, счастья. И именно он выделяется, когда ты кого-то обнимаешь.
Вот все плюсы:
1. Обнимашки дают ощущение не только счастья, но и безопасности.
2. Успокаивают и спасают от стресса.
3. Повышают самооценку.
4. Улучшают настроение.
5. Укрепляют иммунитет.
6. Нормализуется сердечный ритм.
7. Расслабляются мышцы, уходит напряжение и даже боль.
8. Укрепляются брак и улучшаются отношения.
9. Улучшается состояние нервной системы.
10. И даже морщинки разглаживаются, ведь лицевые мышцы расслабляются тоже!
Объятия – как совместная медитация и даже больше. С ними мы отпускаем плохое, в душе появляется тепло. И это тот случай, когда 1+1 больше, чем 2, идеальное взаимодействие и поддержка!
Сколько надо обниматься и как?
Ученые подсчитали, что просто для выживания каждому из нас нужно, чтобы его обнимали минимум 4 раза в день. Целых 8 раз будут хорошей поддержкой, а 12 необходимо для личного роста и развития. Длиться объятия должны хотя бы 20 секунд.
Но! Обнимашки «не работают», если обниматься с человеком, к которому нет теплых чувств! Прикосновения должны быть теплыми и приятными. Кстати, супруги, которые обнимаются, реже разводятся, это уже доказано.
Что будет, если не обниматься?
Увы, в современном мире почти 75% людей недополучают обнимашек, а это очень вредно! Такой дефицит приводит к тревожности и усталости, нервным расстройствами и даже депрессии. Еще – снижает иммунитет и самооценку. А детки, которые недополучили объятий и ласки в младенчестве, хуже развиваются и чаще болеют!
Как себе помочь?
Все просто – обнимайтесь чаще и больше с теми, кто вам близок и приятен на ощупь). Не обязательно иметь мужа или любимую – целебными будут объятья с родителями, братьями и сестрами, друзьями. Если уж совсем не с кем – есть смысл завести себе домашнего питомца, они же так восприимчивы к ласке!
Целоваться, кстати, тоже полезно, здесь подробности: "Чем полезны поцелуи, и почему многие их не переносят?".
Еще поможет курс массажа, курсы йоги, танцевальная студия, какой-нибудь психологический курс. Там учат обретать контакт с телом. Дефицит объятий входит в понятие «Кожный голод», детальнее о нем можно почитать здесь: «Кожный голод – что это такое и чем он опасен?».
На этом все, обнимаю вас крепко, дорогие читатели, всем удачи, здоровья и приятных обнимашек!)
