Каждая девушка хочет быть красивой и желанной. Только не всегда есть время или лишние финансы для посещения фитнес клуба. Что бы поддерживать себя в форме, достаточно выполнять определённые упражнения дома.
Ведь наша жизнь очень зависит от здоровья, минимальная физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека, без этого весьма трудно достичь высоких результатов. Когда не нравишься сама себе, падает самооценка и желание двигаться вперёд, стремится к лучшему.
Когда человек здоров и счастлив, в его руках больше возможностей, энергии, перспектив творить и мыслить конструктивно.
Поэтому ВЫДЕЛИТЕ в своём расписании определённое время для тренировок на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И тренируйтесь в своё удовольствие.
1. ПЛАНКА
Эффективное упражнение для всего тела. Уберет складки на животе. Сделает все тело крепким, «сухим» и выносливым.
2. БЕГ ГА МЕСТЕ
Разгоняет метаболизм, сжигает жир, укрепляет сердце. Колени поднимаются как можно выше. Делается упор для бёдер и ягодиц.
3. ОТЖИМАНИЕ
Упражнение делает акцент на мышц рук и груди. Уберутся «бока» с трицепсов и плеч, подтянется «зона декольте». Если тяжело, можно отжиматься с колен.
4. ПОДЪЁМ ТАЗА
Здесь работают мышцы спины, пресса, рук и ног. Таз поднимается плавно, задерживаясь над полом как можно выше.
5. ПРИСЕДАНИЯ
Работают практически все группы мышц. Главное это упражнение выполнять правильно. Ноги расставить на ширину плеч. Руки соединить перед собой. И приседая держать спину ровно.
И НАПОСЛЕДОК.....
- начинать тренироваться нужно с небольшой разминки.
- тренироваться не торопясь, все делая последовательно.
- упражнения выполняются 3 подхода по 10-15 раз.
- питайтесь правильно
Спасибо за просмотр. Любите себя)
