Занятия спортом для нас являются, жизненно необходимыми и многие выполняют физические упражнения, так как понимают, что без него ваш организм будет слабее и естественно проявится слабый иммунитет.
И сейчас я поделюсь с вами наипростейшими упражнениями для поддержания организма.
Выполнять их нужно в любом возрасте.
Из чего состоит упражнения?
Планка и вращения рук.
Не торопитесь с выводами, так как многие не знают преимущество этих упражнений и лёгкость этих упражнений.
В чём польза планки?
1. Прорабатываются все мышцы кора и нет необходимости его качать.
2. Задействует мышцы спины, бёдер, ягодиц и просто задействует всё тело и является упражнение - уникальным.
3. Профилактируются боли в спине.
4. Не нагружает поясницу, а укрепляет её.
В чём польза вращения рук?
1. Улучшение функционирования мозговых клеток.
2. Улучшение работы лёгких.
3. Усиление концентрации внимания.
4. Поднимается настроение и снимается стресс.
5. Расправляются мышечные ткани.
Все эти упражнения выполняются индивидуально для каждого, так как у всех разная физическая подготовка и существуют разные вариации планки. Ищите для себя самый подходящий вариант.
Про руки ничего не могу сказать... Вращения может выполнить любой:)
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански!
Мои предыдущие статьи;
