Доброго времени суток, мой случайный (или нет) читатель. С тобой Панда.
Вот и настал тот день, когда сила дивана отпустила мою корму в свободное плавание. День, когда соседи снизу узнают, что такое скакалка. День, когда настенный турник почувствует все тяготы и невзгоды своей работы, а несущая стена подвергнется дополнительной нагрузке :)
А если серьезно, то вес опустился до 95,8 кг, а это значит, что можно потихоньку начинать тренировки.
Не стоит сразу бросаться к штанге, размером с крейсер или бежать как в жо... ногу ужаленный марафонец :)
С нашими габаритами такие эксперименты закончатся плачевно.
Итак, с чего начать наш спортивный вояж? С низкоинтенсивного кардио!
Звучит страшно, не так ли? На самом деле это всего-лишь ходьба в высоком темпе. Сосредоточься на дыхании и просто гуляй в свое удовольствие. Ходьба, в отличии от бега, не разбивает колени, на которые итак возложена большая нагрузка в виде наших накоплений. Главное правило — дышим ровно и ходим в удобной обуви, с хорошей амортизацией.
40-60 минут в день такой ходьбы будет достаточно и уже через неделю ты увидишь, что дистанция, которую ты проходишь, стала заметно больше.
Также, если ты уверенный в себе котик, то можно потихоньку устраивать танцы на турнике. Что нужно делать? Просто хватайся за турник и старайся провисеть как можно дольше. Можешь представить, что пол — это лава.
Если ты стеснительная тыковка и боишься, что солнечный свет тебе навредит, то в домашних условиях можно заниматься небольшой гимнастикой и растяжкой, НО обязательно разогрей мышцы и связки перед тренировкой.
На этом сегодня все. Напиши мне в комментариях, если тебе интересна какая-то определенная тема и я попробую с тобой в ней разобраться. Помни — ТЫ СИЛЬНЫЙ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я в тебя верю!
Твой Панда.