Для сомневающихся я подготовила доказательства, потому что понимаю что многие спортивные блогеры просто выдумывают для читателей подобные "свои" достижения. В общем все по честному, в конце статьи я дам ссылку на свой инстаграм, где собраны и подписаны все 30 дней видео отчетов
Выглядят они примерно так:
Что такое берпи?
Думаю большинство людей знакомо с этим упражнением или хотя бы слышали о нем. Но для тех кто не знает расскажу. Берпи - это сочетание приседания, отжимания и прыжка. При берпи задействованы практически все мышцы тела. Данное упражнение очень энергозатратное, а потому эффективное для сушки и похудения
Кстати если вы обратили внимание на видео, то заметили что я не только прыгала берпи, но также после каждого подхода добавляла бег на месте от 40 до 60 секунд. Это очень сложно! В первые дни давалось непросто, но к концу месяца я привыкла к такой нагрузке и стало даваться легче
Что могу сказать? Результат меня очень порадовал! У меня и раньше процент жира в теле был крайне не высок, но после месяца берпи удалось еще лучше подсушиться и получить хорошие очертания рельефа. Лучше всего изменения заметны на животе. Также я неплохо прокачала выносливость
Потому если вы ищите эффективное домашнее упражнение для домашних условий то лучше трудно придумать. От берпи вы получите эффективное кардио, нагрузку на все мышцы, большое количество потраченных калорий
Потому если ваша цель худеть и в тоже время подтянуть мышцы, кожу, то берпи подходит как нельзя лучше. Будьте осторожны если у вас больные суставы!
Для сравнения пресс год назад:
Наверно невооруженным взглядом трудно заметить ощутимые изменения, по причине того что у меня уже 10 лет не бывает лишнего веса)
Но они есть! Пресс стал суше и значительно сильнее
Иногда я прыгала прямо в пижаме) Это происходило когда планов на день и вечер было много и нужно было успеть отпрыгать необходимую соточку прямо с утра)
Кстати скоро у меня появится другая круглая цифра - 300 км пробежки за время самоизоляции. Об этом тоже расскажу в отдельной статье. Подробнее поделюсь об изменениях, ощущениях и т.п.
В общем в самоизоляции я не скучала и не наедала килограммы как многие люди в том числе и мой муж) Надо кстати его убедить прыгать берпи, чтобы быстро привел себя обратно в форму!
Предвещая упреки, что я бездельничаю и целыми днями сижу дома, потому куча времени на всякие глупости(часто такое вижу в комментариях)
Это не так! Да, я уже 2 месяца как безработная, потому что фитнес-клубы были закрыты. Но я не стала сдаваться на милость обстоятельствам, ушла работать в онлайн и набрала неплохие обороты. Даже в самоизоляции из дома я работают по несколько часов и почти не потеряла в доходах. Хотя знаю что многие мои коллеги сидят 2 месяца дома и не захотели/не смогли адаптироваться к онлайн режиму
Подводя итог
Берпи рекомендую! Если у вас нет противопоказаний по здоровью, то берпи вам даст:
- Сжигание калорий
- Отточенный рельеф
- Подтянутую кожу
- Выносливость
- Эффективное кардио
- Работу всех мышц
- Огромный прилив сил!
И да! Берпи можно либо любить за его высокую эффективность, либо ненавидеть за безумную сложность. А иногда оно вызывает смесь этих чувств)
А как вы относитесь к берпи? Какие получали результаты? Напишите в комментариях
Обещанная ссылка на мой инстаграм, где вы можете убедиться что я правда каждый день прыгала берпи:
ИНСТАГРАМ
Читайте также:
Зачем я спортом испортила фигуру. Или почему быть спортивной девушкой стало пороком?
Как я пробежала 10 км по лестнице 14-ти этажного дома. Соседи чуть не вызвали полицию
3-ю неделю сижу дома. Не выдержала, вышла побегать в поле где нет людей
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
