У многих людей довольно часто возникают отеки. Это самая настоящая проблема, которая не только ухудшает самочувствие, но еще и портит внешность. Кожа становится дряблой и висячей. А вот лицо вместе с телом рыхлым. Чтобы отеки возникали как можно реже, и самочувствие улучшалось, существуют определенные упражнения. Такую гимнастику нужно выполнять каждый день, но не стоит переживать ведь она простая и быстрая.
Начинать, конечно, нужно с разминки, для этого встаем и держим спину ровно. Руки находятся вдоль тела, а ступни прямо параллельно плечам. Теперь встаем на носочки, но делать это нужно аккуратно. Дальше опускаемся вниз и прижимаем плотно пятки к полу. Делать такое упражнение нужно шестьдесят секунд.
Перекаты с носка на пятку
Встаем точно также на носки, стоим так несколько секунд, а потом делаем перекат на пятки. Делаем такое упражнение полминуты.
Веер
Руки должны быть согнуты в локтях и находится перед грудью. Теперь соединяем руки и сжимаем пальчики в кулак, а потом расправляем словно веер. Такое упражнение стоит повторить пять раз.
Вращение
В такой же позе расставляем ноги, чтобы они находились на ширине плеч. Одну ногу поднимаем вверх, но следите, чтобы она не была согнута в колени. Теперь делаем вращения и после этого повторяем такое же упражнение для другой ноги.
Разминаем плечи
Приподнимаем согнутые в локтях руки, пальца должны лечь на плечи. Теперь делаем двадцать вращательных движений обоими руками в разные стороны. Упражнение делается на протяжении трех минут.
Разминка для предплечья
Руки необходимо развести в разные стороны, согнуть в локтях и пальчики сжать в кулак. Дальше делаем вращения предплечьями сначала в одну сторону пятнадцать раз и после этого столько же раз, но в другую сторону. После того как вы выполнили упражнение, делаем перерыв и продолжаем тренировку дальше.
Хлопки
Начальная поза не меняется и остается такой же, как и в предыдущих упражнениях. Руки поднимаете перед собой и одной рукой аккуратно хлопаем другую руку и так пару раз.
Сначала делаем хлопок возле запястья и после этого поднимаемся медленно вверх пока не дойдем до плеча. Сначала хлопки снизу вверх, а после этого наоборот сверху вниз. Когда вы сделали хлопки по одной руке, переходим к другой и делаем все точно также. Главное делать легкие хлопки и медленно двигаться по руке.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
