Я стремлюсь к здоровому образу жизни и на этом канале рассказываю о том, что делаю. Мне 46 лет. Начальный вес был 116,4 кг. Начало 1 апреля 2020г. Сегодня просто маленький рассказ о вчерашнем дне.
Итак, пару дней назад я составила меню, чтобы не переедать лишнего и вредного. Об этом в статье: Составила меню на неделю. Меню - это примерный план, а не строгое предписание.
По плану на обед был жаренный редис, экспериментальное блюдо, раньше я его не готовила. О том как я его готовила в статье: Редис жаренный.
Так как результат меня совсем не устроил, и есть я его не стала, нужно было как-то заменить. Заменила не совсем удачно, честно говоря, совсем не удачно, блинами. ((( Блины были тонкие и большие, сахара в тесто добавила по минимуму, так что совсем не сладкие. Больше ничего не добавляла, ни сахара, ни масла, ни сметаны, так с чаем съела. Дети себе со сгущенкой сделали. Ладно, будем считать, что это просто такие ошибки начала, дальше будет лучше. Правда потом в течение дня ела совсем мало, не хотелось. И весы сегодня показали хороший отвес. Буду надеяться, что завтра мне эти блины не аукнутся.
Вчера и позавчера ходила пешком по лестнице. Вниз-вверх на 17 этаж. Позавчера взяла очень, очень умеренный темп и дошла без остановки до 10-го этажа. Там уже пришлось остановиться, сердце колотилось, дыхание слишком частое. Потом ещё остановка на 14-ом этаже, и дошла до 17-го. Вчера взяла темп чуть быстрее и смогла дойти только до 8-ого этажа. Там отдыхала. Дальше также дошла до 17-ого с одной остановкой. Сын ходил со мной. Но он до 17-ого взлетает практически бегом. А я... Но как занятие считаю ходьбу по лестнице очень эффективной и полезной.
Последние дни немного ноют мышцы от занятий. И порой так не хочется вставать и напрягаться. И я не каждый день занимаюсь, не буду врать. Но вчера преодолела себя и после лестницы отзанималась ещё йогой. После занятия стала чувствовать себя отлично, мышечные боли значительно уменьшились.
Я оставлю видео, по которому я занимаюсь. Мне оно очень нравится. Конечно, я делаю упражнения по мере своих сил и не могу сейчас делать их так же как показывают. Но даже в таком виде мне эти упражнения хорошо помогают. Например, у меня очень долго болела голова, спина и плечи, оттого, что работа у меня сидячая. А после занятия боль проходит. Там много упражнений на растягивание позвоночника и скручивание:
Поэтому занятие рекомендую, попробуйте,может и Вам понравится:
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь:
