Помните песню Владимира Высоцкого «Утренняя гимнастика». Она как нельзя актуальна для нашего времени. Вот новости профессионального спорта по телевизору не показывают ну и ладно и без созерцания соревнований между миллионерами-спортсменами спокойно проживём.
А как быть с утренней зарядкой? Сейчас она нам просто необходима, чтобы взбодрить свой дух и тело. Ведь в здоровом теле – здоровый дух. Тут и придумывать ничего не надо в песне у Высоцкого все рекомендации на этот счёт. Хотите смотрите и слушайте, а хотите читайте.
«Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре.
Бодрость духа, грация и пластика. Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая, если жив пока еще, гимнастика.
Если вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре
Выполняйте правильно движения. Прочь влияния извне.
Привыкайте к новизне. Вдох глубокий до изнеможения.
Очень вырос в целом мире гриппа вирус, три-четыре.
Ширятся, растут заболевания. Если хилый - сразу в гроб.
Сохранить здоровье чтоб, применяйте, люди, обтирания.
Разговаривать не надо. Приседайте до упада.
Да не будьте мрачными и хмурыми. Если вам совсем неймется,
Обтирайтесь чем придется, водными займитесь процедурами.
Если вы уже устали, сели-встали, сели-встали.
Не страшны нам Арктика с Антарктикой. Главный академик Иофф
Доказал: коньяк и кофе вам заменят спорт и профилактика.»
Так что утром, если у вас плохое настроение не хватайтесь за кофе с коньяком, а начинайте утро с физической активности. Благодаря утренней зарядки вы устраните нервную возбудимость и хроническую усталость и обретёте бодрый дух. Без утренней зарядки вы раскачаетесь только к полудню.
Хоть вы и встали с кровати, но внутренние органы и системы ещё находятся в заторможенном состоянии. Работоспособность физическая и умственная снижена.
Нам с детства твердили о пользе зарядки, но не все понимали и принимали эти рекомендации. Поэтому ещё раз повторю какую ценность она приносит.
1.Придает бодрость
Это уже обсудили выше.
2. Улучшает физическую форму
В результате регулярных занятий укрепляются мышцы, улучшается состояние позвоночника. Улучшается осанка, обретаете стройность, постепенно тело приобретает красивые формы. Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
3. Повышает настроение
Когда мы делаем физические упражнения в организме вырабатывается гормон радости – эндорфин и мы заряжаемся позитивом на весь день.
Кофе этого вам не обеспечит. Упражнения утренней гимнастики очень просты и не вызывают чувства усталости.
4.Укрепляет силу воли
если приняли решение заняться по утрам физкультурой, то уже не следует отступать. Только от регулярных занятий мы получим удовольствие и «мышечную радость». Возможно придётся заставить себя встать пораньше, но это того стоит.
Так что включаем музычку и вперёд! Думаю Владимир Высоцкий вас вдохновил.
Спасибо за внимание! Жду Ваши комментарии! Буду признательна за лайки и подписку.
