Здравствуйте, уважаемые читатели! Очень интересно знать ваше мнение о качестве статей, которые я пишу. Знаю, что до идеала мне далеко, но всё же, если вас не затруднит, обозначьтесь как-то по поводу написанного и того, насколько оно вам было нужно. Тема обширна и далеко не вся раскрыта, о брюшном прессе писать можно много, я коснусь её лишь вкратце.
И поперечные, и внутренние косые, и внешние мышцы живота представляют из себя мышечную группу, которую мы называем прессом.
Их особенность заключается в том, что они тонкие и состоят из красных волокон, которые, как и мышцы голени, по реакции медлительнее, чем белые, из которых состоят другие мышцы тела.
Именно по этой причине они и самые выносливые мышцы, а значит для того, чтобы как-то улучшать их тонус или хотя бы не терять его, нужно постоянно уделять время на их работу.
Если спортсмен тренируется регулярно 3-4 раза в неделю, то это как раз и есть та необходимая нагрузка на мышцы пресса, даже если тренировки эти не все направлены непосредственно на них.
Какую бы группу мышц вы не тренировали, опосредовано задействуются и мышцы брюшного пресса, они как связующее звено во всём теле.
Я ещё ни разу не видел человека с хорошо выраженными кубиками пресса, который бы не мог делать вещи на брусьях, перекладине и любые другие упражнения с собственным весом, а при достаточной массе тела и с отягощениями типа приседания со штангой, и всевозможные жимы.
Поэтому, когда кто-то качает тупо пресс, хочется подойти и сказать, – родной, не трать силы даром, делай базу, а кубики проявишь, потом, когда раз сто отожмёшься в одном подходе и раз двадцать подтянешься. Мало того, жрать не будешь при этом всё подряд, так вообще сможешь у себя на животе стирать свои трусы… и не только… свои.
Итак понятно, что от тренировки пресса особой перегрузки ждать не стоит, а значит прокачивать их надо как можно чаще.
А почему бы и нет? Ведь хороший пресс – это правильная осанка и соответствующее расположение внутренних органов, как результат их правильная и слаженная работа. Ну чем не повод лишний раз сделать скручивание или поднос ног к перекладине.
Хотя и сопутствующие упражнения игнорировать я бы не стал. К ним отношу все виды растяжек. Элементарный мостик в одном подходе на минуту – это просто супер-упражнение на растяжку после целенаправленной работы с прессом.
Причём, очень хорошо, когда сам мостик уже не ломит, когда вы в нём можете расслабиться. Вот тогда и почувствуете, как тянутся мышцы пресса, какие они замечательные и ласковые, это они таким образом благодарят за внимание, которое вы им оказали.
Понравилась статья, подписывайтесь, а также ставьте лайки и пишите комментарии.
