Всем привет, сегодня пойдёт речь о супержиросжигающей тренировки, готовьте чай ☕ А мы начинаем.
Делаем всё упражнения по 2 раза,то есть по два подхода.
- Самое первое, это приседания, нужно присесть 50-80 раз, если вам сложно,то начните с 30 раз.Приседаем с вытянутыми руками.
2. Второе, пресс в упоре лёжа.Сначало мы становимся в позу отжимания.
За тем, ноги в прыжке раздвигаем.
И после этого ноги поджимаем к животу.
И делаем эти движения 1 минуту.
3. Третье, делаем лодочку 1 минуту, ложимся на пол или ковёр, ноги чуть-чуть приподнимаем и начинаем руки водит вверх, вниз.
4. Четвёртое упражнение, подъемы с логтей, встаём в позу отжимания и начинаем опускаться на логти, и вставать с логтей, по времени 1,5 минуты .
5. И самое последнее, бег на месте , выпремляем руки, и ногами докасаемся до рук, делаем 2 минуты.
Такая тренировка поможет тебе сбросить за неделю 3-4 киллограма, ну а если тебе понравилась статья то поставь лайк, подпишись на канал, и оставь положительный коментарий.
