С образованием жировых складок внизу живота сталкиваются немалое количество женщин вне зависимости от возраста и веса. Это доставляет им немало проблем при выборе одежды и вызывает неуверенность в своей привлекательности. В результате в гардеробе вся одежда только свободного кроя, которая скрывает проблему, но, к сожалению, его владелица при этом выглядит старше и полнее.
Какие меры помогут решить проблему?
Отказ от ряда продуктов способствующих отложению жировой массы в области живота, курсы диет, разгрузочные дни, несомненно, способствуют уменьшению общей массы тела, но жировые складки при этом никуда не денутся.
А регулярные физические упражнения без здорового питания не избавят от жировой прослойки, но помогут значительно укрепить мышцы пресса, что весьма важно для здоровья.
Следовательно, избавиться от неэстетичной складки можно только совокупностью мер следя за рационом питания и регулярными физическими упражнениями.
Достаточно нескольких минут на выполнение упражнения, которое поможет в короткий срок избавиться от лишних килограмм, жировых складок внизу живота, а также сделают фигуру подтянутой. Его выполнение способствует обмену веществ, что позволяет терять вес гораздо быстрее. Вечер, наиболее благоприятное время для упражнения. Важно, чтобы ужин был легким, и после него прошло, более одного часа.
Чтобы, добиться высоких результатов, необходимо придерживаться техники выполнения. Тогда даже в домашних условиях, без руководства тренера можно устранить дефект, сделать кожу упругой. А вместо ненавистных складок появятся красивые рельефные мышцы. Таким образом, после месяца тренировок захочется обновить свой гардероб.
Эффективное вечернее упражнение
Упражнение выполняется на полу, поэтому потребуется специальный гимнастический коврик или плотное покрывало. Вначале обязательно слегка размять мышцы, выполнив несколько разворотов, наклонов тела и взмахов руками.
И приступить к самому упражнению, приняв следующее положение:
Лечь на спину плотно прижав к полу, руки сцепив в замок расположить на затылке, ноги согнуть в коленях под углом 90ᵒ.
Далее локтем левой руки приложив максимальное усилие дотянуться до колена правой ноги. При этом происходит ощутимая нагрузка на мышцы живота.
Таким же образом чередуя локтем правой руки стараться дотянуться до левого колена не менее 12 раз. При этом важно следить за дыханием. Вдох потянуться, выдох – исходное положение.
Для новичков выполнить сразу 12 подходов сложно. Поэтому для начала вполне хватит и двух подходов. Ведь эффективность упражнения в правильном выполнении, а не в количестве.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
