Здесь хотела бы поделиться своими мыслями про похудение без занятий каким-либо видом спорта и дополнительной физической активности.
Обо мне можно прочитать в посте-знакомстве.
Сразу оговорюсь, что мой путь к стройности шел неотрывно от занятий фитнесом. Я пробовала разные направления, начиная от йоги и заканчивая тренажерным залом и гиревым спортом, которым активно занимаюсь и сейчас.
Также были периоды, когда я не могла даже нормально ходить (полтора месяца после аварии и операции моя нога была в ортезе), что никак не повлияло на изменение моего веса.
Так в чем же секрет?
Было проведено очень много исследований, которые доказывают, что основой в похудении и удержании веса является питание. Наш успех на 70% зависит от него.
Т.о. если питаться чисто, потреблять меньшее количество калорий чем потребляешь, вес будет уходить.
Зачем же тогда такая пропаганда спорта?
Я думаю, что у вех (и мужчин и женщин) желание похудеть в первую очередь связано с желанием хорошо выглядеть, быть стройными и подтянутыми. А для этого нужна мышечная масса и тонус мышц, без них фигура не будет выглядеть гармонично.
Также давно уже доказано, что с каждым годом объем мышечной массы уменьшается. Доказано и то, что когда организм находится в дефиците калорий, первое от чего он начинает избавляться - это наши мышцы, т.к. они потребляют большее количество энергии, чем жир.
В итоге, если мы будем питаться правильно и сбалансированно, мы конечно похудеем, но очень большая вероятность, что достигнутый результат не принесет удовлетворения.
Исходя из всего вышесказанного могу порекомендовать заниматься тем видом физической активности, которая доставляет удовольствие.
Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе (те самые пресловутые 10 000 шагов), легкие пробежки, езда на велосипеде, танцы, йога, пилатес, групповые занятия в фитнес-центрах, тренажерный зал, плавание, занятия дома по видеоурокам фитнес-тренеров, которые есть в неограниченном доступе в интернете, а может, это будет футбол или конный спорт!
Пробуйте, и не забывайте, что движение - это жизнь!
Главное не переусердствовать в своем стремлении к идеалу. Спорт должен доставлять удовольствие.
Спасибо, что дочитали до конца, надеюсь. что была Вам полезна.
Буду благодарна за комментарии и отметки "нравится".
Если Вам интересно то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал.
