Предлагаю вашему вниманию гениальный комплекс изометрической гимнастики , который был опубликован в журнале "Знание-сила" №8 за 1968 год.
Все инструкции предельно коротко изложены в конце комплекса. О жгуте: лучше всего его сделать самому сшив веревку в плоскую ленту из 3-4 веревок. Длина - около 4-х метров.
Я с 1968 г ода израсходовал 4-е таких самосшитых жгута.
Этот номер журнала есть в Internet. Там вы сможете прочитать статью полностью.
А эти материалы пригодятся вам для разминки и развития плечевого пояса.
Как всё это выполнять - разберётесь без труда.
Справка: Автор-составитель имеет квалификацию тренера по тяжёлой атлетике
С уважением к вам,
