Узнал недавно, воплотил сразу. Речь идет о медитации. При правильном к ней подходе человек может действительно улучшить себя. И вот почему:
1. Самодисциплина
Если каждый день заставлять себя делать что-то, потом это станет привычкой и самопринуждение уже не будет нужно. Но на первых порах именно оно и помогает. Дисциплина выйдет на новый уровень, если каждый день уделять медитации 10 минут.
2. Настроение.
После рабочего дня, после неприятного разговора, во время кризиса семьи так хочется расслабиться и улыбнуться... Медитация в помощь! При правильном выполнении она заставит мозг настроиться на позитивную волну.
Как правильно медитировать:
Ступни полностью касаются пола, спина прямая. Неважно, сидишь ты на полу или на стуле, главное- эти два условия. Голова прямо, глаза закрыты, руки на коленях, либо опущены- дело личного выбора.
Делаем глубокий, долгий вдох через нос, затем такой же долгий выдох через рот, во время которого из тела выгоняется все напряжение. Не беда, если не получится сразу расслабиться. Попробуйте зафиксировать, где именно собралось напряжение и "выгнать" его оттуда с выдохом. Стараемся ни о чем не думать (да, сложновато, но выполнимо со временем). Через некоторое время в голову невольно полезут мысли и образы. Стараемся переключиться на свое дыхание, полностью сосредоточиться на нем.
Спустя 10 минут, по окончании, вы, сделав все правильно, почувствуете себя отдохнувшим и легким. Непередаваемое чувство. И достигается даже дома. Пробуйте!
