С Вами я Андрей П. и добро пожаловать в мой блог.
Что же написать во второй публикации?
И тут меня бросило в холодный пот, т.к. могз не понимает, что ему делать в этой ситуации.... нужно что-то написать...
Есть идея, давайте поговорим о том, что я изучаю и читаю последние 7 лет.
Бодибилдинг, похудение, диеты, тренировки....
Вот не помню толи это был новый год был с 2011 на 2012 или 2012 на 2013, ну не важно. Жили мы тогда у моей тогда ещё девушке (нынче жена). И в эту чудную ночь я в постели лежал с тазиком кальмарчика в майонезе и когда зашла в комнату и увидела сия картину сказала - 2го января в ЗАЛ!
Если получится найду эту фотку, она ЕСТЬ это 100 %, но по прошествию лет трудно что-то найти на компе.
И с того момента я начал свой путь...
Вес мой составлял около 118 кг., сказать что я прям ужасно толстый нельзя, т.к. жир у меня умный и формируется исключительно в районе живота.
Есть у меня лучший друг Женёк
Спортсмен с детства, ходил в качалку, был тогда хорош... Я ему и сейчас говорю, а помнишь какой ты БЫЛлл.
Пнул я его значить идти со мной в зал и Женёк начал меня тренировать.
Нашел свой Первый тренировочный дневник
Судя по нему первая тренировка была 11.02.2013 года.
Сплит (буду писать, как в дневнике, это сейчас я грамотный и знаю, как называются упражнения):
1. Бег - 30 минут
2. Жим лёжа (а кто не жмёт, все жмут) - 3 подхода по 5 повторений - жим лёжа и сейчас не моё самое сильное движение
3. Растяжка с гантелей - 3 по 10
4. Разводка - 3 по 8 - я думал растяжка это и есть разводка, а нет. Что же было такое растяжка с гантелью? :)
5. Приседания - 2 по 20, 3 по 8 - что-то очень странное происходило в тот день)
6. Станова - 2 по 20, 3 по 8 - ну видать тогда модно было делать столько подходов с повторениями
7. Пресс - 3 по 15 - ну хоть тут всё понятно
8. Тренажер для ног - 3 по 10
9. Крылья (ой орнул сейчас, крылья? Какие у тебя крылья щенок) - 2 по 15 и 3 по 10 - ну точно схема от Женька
10. Бицепс (ну тоже пацанское упражнение, как и жим лёжа) - 2 по 15 - да уж не силён тогда был
11. Трицепс гантеля - 3 по 10 - ну тут я не могу вспомнить что делал
12. Бицепс тренажер (охохо парень полегче, 2 упражнения на бицепс) - 1 на 10 - видать силы покинули меня.
Примерно по такой схеме я тренировался пару месяцев. Это я потом понял, что Женёк мне втирал дичь и сам нихрена в Бодибилдинге не понимал.
Я начал гуглить в интернете схемы тренировок, питания и как это всё совмещать (забегая наперёд скажу чем больше информации я поглощал тем менее понятным становился процесс).
Первым делом купил журнал американский (название не помню) про Бодибилдинг, т.к. хотелось не просто похудеть а накачать своё тельце.
Нашел оптимальную схему упражнений (которую можно реализовать в зале) + попался мне этот парень...
Продолжение во второй части данной статьи...
Для того чтоб не пропустить следующую статью прошу Вас поставить лайк этой публикации и подписаться на мой канал.
