Ела все! И жаренное, и соленое, и сладкое!
И так, необходимое количество калорий подсчитано, поэтому необходимо понять, что я могу включить в свой рацион.
Что же в него вошло:
Утро у меня начиналось достаточно приятно, я могла себе позволись не жирный сыр, с печеньем (да,да вы не ошиблись, именно с печеньем). Но нецелой упаковкой, а 4 штучки печенья пшеничного с сыром. Естественно утром были каши, в основном каша овсяная, но не быстрого приготовления, а нормальная каша, которая варится 15 минут. Конечно каша могла быть с различными "вкусностями", такими как яблоки, груши, ягоды. Еще самой любимой моей кашей стала гречка, причем не вареная, а запаренная с вечера (либо просто водой, либо кефирчиком).
Обед. Так я человек рабочий обед у меня проходил именно на рабочем месте. В основном с собой я брала: вареную курочку, индейку, говядину, делала котлетки на пару. Дополняя это гарниром: овощи (помидорка, огурчик, капустка, морковка, перчик и т.), каши: гречневая, овсяная, макароны из твердых сортов пшеницы.
Но на работе почему то всегда хочется кушать.
Поэтому в качестве перекусов так же мне были необходимы овощи, фрукты, пастила(натуральная), орехи.
Вечером могла себе позволить кисло-молочку (кефир, простокваша, ряженка, йогурт), овощной салатик. Если не наедалась, то все "полировала" фруктами (в основном зелеными яблоками).
Естественно я не забывала выпивать по 2-2,5 л чистой воды!
Как говорят взвешиваться каждый день нельзя!
НО, как Вы понимаете первый месяц этого правила я не придерживалась, и вставала на весы каждый день! Каким было мое удивление, когда я начала видеть каждое утро минус 1 кг! За этот месяц у меня ушло примерно 10 кг.
Я не могла в это поверить! И начала экспериментировать)
Начла добавлять в рацион разные вкусности. Могла себе позволить на столовой ложке растительного масла пожарить себе наггетсы на обед(не целую конечно упаковку, а несколько штучек), котлетки. Так же ввела картошку, но предварительно ее вымачивала (от крахмала), и немного недоваривала. Так она не наносит "огромного" вреда процессу похудения. Начала варить себе супчики, на курином бульоне с овощами. Еще ввела творог. Вечером творожок-это просто пища богов)
Естественно все эти нововведения в мой рацион были ограничены количеством. И расчетом калорий. Поэтому после второго месяца у меня еще ушло 10-11 кг.
Итог за 2 месяца минус 20-21 кг. Причем сказать, что я голодала-это просто нагло врать! Я была сытая!
Самое еще интересное, что я живу с мужем, и на диете он не сидел вместе со мной! Понятно, что мужчинам нужна еда намного калорийнее, чем нам-девушкам. И я совершенно спокойно готовила ему жаренное, печеное, мучное и т.д. Супруг не голодал)
Третий месяц - май! Праздники, шашлыки. Но и здесь я себя не обделила. Шашлык разумеется куриный, причем замаринованный самостоятельно, гарнир к нему естественно овощи! Проблем вообще никаких!
Единственное, что я себе позволила, так это на 9 мая сходить в популярный ресторан быстрого питания! Да, был такой грешок! Но, в этот день, после съеденного, я прогулялась 27 км) Все сожгла.
Так прошел третий месяц моего питания. На весах минус 6-7 кг
К началу июня я поняла, что мой гардероб уже не мой. Его нужно срочно обновлять! Одевая свои вещи я просто не понимала как я могла ходить с таким весом и с такими размерами! Это просто ужасно!
И вот долгожданный поход в магазин, и вместо 54 размера, я беру платье, футболку 48 размера с надеждой в глазах! Вы не представляете какая была радость, когда размер подошел) Я первый раз в жизни купила себе 2 пары шорт и ходила в них по улице не стесняясь. Это прекрасное ощущение!
За июнь у меня ушло на таком питании еще килограмм 5-6. И в итоге мой вес в конце июня составил 67-68 кг.
На тот момент меня этот вес утроил и я решила остановиться. Выходила с дефицита калорий я тоже без особых усилий. Просто каждую неделю повышала их количество на 100 и следила за своим весом. Вес держался, я радовалась и ждала... Чего ждала? Конечно двух полосок!
Самое главное, что после потери веса мой организм пришел в норму: давление, которое меня всегда мучило, восстановилось (хоть в космос запускать), гормоны начали восстанавливаться (проверяли все по анализам).
А беременность наступила, только немного позже...
Об этом вы можете прочитать нажав на ссылку
Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на наш канал
