Спорт и здоровье тесно связаны, наше тело нуждается в определенном уровне физической активности и когда ее не хватает начинаются проблемы различного рода, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нарушение гормонального фона и боли в пояснице чаще всего вызваны именно недостатком физических упражнений.
Условия работы в офисе, сидя за компьютером по 8 а то и все 10 часов оставляют свой отпечаток на здоровье позвоночника. Так в поддержании позвоночника и всего тела в вертикальном положении задействованы больше мышечные группы их необходимо тренировать, что бы сохранить позвоночник здоровым и избежать развития самого распространенного заболевания - остеохондроза.
По мнению многих врачей именно физические упражнения играют огромную роль в поддержании здоровья позвоночника.
Ниже приведены 4 упражнения для тренировки мышц спины в домашних условиях без инвентаря и собственным весом. Их выполнение позволит укрепить мышечный корсет поддерживающий позвоночник, что сохранит его здоровье на долгие годы.
1 Лодочка или подъем ног и рук лежа на животе.
