№55
Здоровье. Здароўе. Health.
Выживание. Выжыванне. Survival.
Эта асана укрепляет спину.
Ноги стоят на ширине плеч.
Нагрузка на плечи и ноги.
Для этого ноги пятками плотно прижимайте к полу.
Руки тяните вперед.
Плечи не придвигайте близко к голове.
Дышите правильно и замрите в такой позе на 30 секунд.
