Малый небесный круг символизирует вращение Луны вокруг Земли - один месяц по лунному календарю. (Есть еще Большой небесный круг - он символизирует вращение Земли вокруг Солнца.)
1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и расположены на талии.
2. Выполните 10 вращение тазом по часовой стрелке, затем 10 вращений - против часовой стрелки.
Важно:
- во время выполнения вращений сохраняйте прямое положение спины, держите шею ровно, стопы плотно прижаты к полу, макушкой тянемся вверх;
- старайтесь вращать только тазом, не подключая работу верхней части туловища;
- выполняем в среднем темпе.
Назначение и эффект:
- укрепляет тазобедренные суставы, мышцы спины и позвоночник;
- нормализует кровообращение;
- способствует нормализации течения благотворной энергии Ци.
Отличной Вам практики! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, чтобы самыми первыми получать полезную информацию.
