Наверняка Вы не раз задумывались о том ,что нужно заняться спортом ,но как себя заставить и с чего начать не понятно.
Самое очевидное что приходит в голову это начать бегать.
Но ежедневная однотипная беговая нагрузка перестает мотивировать уже через пару дней , когда мозг находит кучу оправданий ,чтобы не идти сегодня на пробежку: плохая погода , устал, не выспался ,не успел поесть и т.д.
ТАК С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
1.Начинайте утро со стакана воды сразу после пробуждения
2.Выпивайте стакан воды за 15-20минут до приема пищи.
3.Больше гуляйте
3.Добавляйте каждый день к вашей прогулке по 5-10 минут или 200-250 шагов.
4.Начните делать суставную гимнастику (зарядку) не обязательно по утрам , сделайте ее в любое время ,например во время той же прогулки.
СХЕМА ЗАРЯДКИ:
-разминаем плечи
-разминаем локти
-повороты корпуса
-наклоны
-круговые движения плечевым поясом
-круговые движения тазобедренным суставом
-выпады (влево,вправо,вперед назад)
-прыжки
Если вы пропустили один или несколько дней не отчаивайтесь, это не повод совсем бросать делать это.
Делайте суставную гимнастику как можно чаще, но по собственному желанию ,потому что Вы сами этого хотите ,а не потому что Вы себя заставляете.
эти элементарные действия начнут разгонять ваш обмен веществ и ГАРАНТИРОВАНО уже через неделю Вы почувствуете изменения в Вашем самочувствии и наполненности энергией.
Посмотрите вокруг фитнес несмотря на карантин остается растущим трендом современности и все успешные люди занимаются физической активностью .
Начни и ты!
.
