Лишний вес. Это слово стало бичом для множества людей, и сотни тысяч человек стараются избавиться от лишнего веса. Но, как известно, получается далеко не у всех. Почему так происходит? Потому что очень многие допускают стандартные ошибки, которые не позволяют им добиться желаемой цели. Вот эти ошибки:
1) Отсутствие четкого плана.
Отсутствие четкого плана – это настрой на провал. Ваша цель расплывчата – вы тоже ничего не достигните. Поставьте себе четкие цели, например, какая у вас должна быть масса тела через два месяца занятий (или толщина жировой прослойки, или обхват талии)
2) Отсутствие концентрации и внимания
Вы можете отвлекаться на различные домашние дела, а также на просмотр телевизора или чтение книги и тем самым пропустить тренировку. В таком случае похудение – не для вас. Только постоянная, запланированная работа над собой даст результат.
3) Тренируемся слишком мало или слишком много
Если вы тренируетесь слишком мало, то нагрузка будет недостаточной для похудения. Запомните – ваши тренировки должны быть очень интенсивными. В тоже время есть люди, которые гоняют себя до седьмого пота в зале каждый день. Это тоже не даст никаких положительных результатов. Все, чего вы добьетесь в этом случае – переутомления. Найдите золотую середину.
4) Сравниваем себя с другими, причем с результатом не в свою пользу.
Абсолютно бесполезно сравнивать себя с профессиональными спортсменами. Не забывайте, они тренируются с юности и они занимаются этим профессионально, то есть затрачивают на это гораздо больше времени, чем вы. Не стоит сравнивать себя также и с теми, кто занимается уже несколько лет. Вы можете поставить себе цель стать таким, но если вы будете слишком часто сравнивать себя с теми, кто лучше вас, то у вас пропадет всякое желание заниматься.
5) Теряем мотивацию
Если вы будете делать одни и те же упражнения в одном и том же порядке изо дня в день, из месяца в месяц, то вам станет скучно и вы тоже можете потерять мотивацию. Разнообразьте вашу тренировочную программу.
6) Теряем достигнутое
Если вы отлично потренировались, а затем плотно поужинали, да еще и перекусили на ночь, то ваши сегодняшние старания в зале были бесполезны. Не сводите на нет старания таким образом.
7) Едим все, что попало
Никто еще не смог похудеть, не внеся изменения в свой рацион. Избегайте фастфуда, различных перекусов, полдников и т. д. Но в то же время не морите себя голодом. Найдите оптимальный вариант в питании.
8) Ждем чуда
Не ждите, что после пары походов в зал ваш лишний вес растает, как грязный снег под весенним солнцем. Этого не будет. Вы должны определенные усилия и потратить немало времени, чтобы добиться положительного результата. Научитесь получать удовольствие от процесса.
Возможно вам будет интересно посетить наш женский портал
Подписывайтесь на канал ставьте лайки!
