Есть очень крутая методика постановки целей, о которой я вас сейчас расскажу. Наверняка вы о ней уже слышали или читали, но пролистали и забыли, а может просто не поняли, как в реальной жизни можно использовать этот метод.
В этой статье мы рассмотрим все до молекул и шансов не понять у вас не останется;-)
Даже совсем небольшие перемены в распорядке вашего дня могут помочь вам измениться так, как вы даже представить не можете, так что давайте начнем и выберем несколько целей, которых вы действительно сможете достигнуть!
Во несколько советов, которые помогут вам поддерживать мотивацию до тех пор, пока ваши цели не будут действительно достигнуты:
1. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ, ЧЕГО ХОТИТЕ ИМЕННО ВЫ
Легко поставить цель, которой по вашему мнению от вас ждут другие - стереотипы из инстаграма, представления о прекрасном ваших друзей и подруг, бабушкины идеалы красоты. Но как хотите выглядеть именно вы? Что важно для вас? Быть худой? Видеть на весах определенную цифру? Влезть в конкретный размер одежды?
Может быть, вы чувствуете, что должны стремиться выглядеть определенным образом, но в глубине души самое главное для вас - это быть в хорошей форме, чтобы играть и бегать наравне со своими детьми!
Когда вы работаете над целями, которые для вас ОСОБЕННО ЗНАЧИМЫ, у вас гораздо больше шансов достичь своих целей по здоровому мышлению и найти мотивацию на достижение своих целей.
2. НАСКОЛЬКО ТЯЖЕЛО ВЫ ГОТОВЫ ПОРАБОТАТЬ?
Ни одна действительно важная цель не может быть достигнута без тяжелой работы! Это означает, что когда вы устанавливаете свои цели в области фитнеса, вам необходимо понимать, ЧТО вы готовы сделать для их достижения.
Когда вы действительно хотите достичь конкретной цели, вы также должны захотеть делать то, что нужно для ее достижения. Наслаждаться процессом, потому что вы знаете, что оно того стоит, так же важно, как и результат, к которому вы стремитесь.
Важно не ставить сразу себе невыполнимые задачи, важно поставить одну задачу - каждый день на протяжении какого-то количества времени (месяц, неделя или год) делать хоть что-то. И тогда рано или поздно количество перейдет в качество, и вы увидите результат. Неважно, насколько вы устали в какой-то конкретный день, важно делать хоть ЧТО-ТО.
3. ЗАПИШИТЕ СВОИ ЦЕЛИ
Когда вы записываете свои цели, у вас НАМНОГО больше шансов их достичь.
После того как ваши цели записаны, следующим шагом будет концентрация ваших усилий. Когда вы точно знаете, над чем работаете, у вас будет меньше шансов оправдаться, потому что вы видите, что одна тренировка является частью более крупного плана, который поможет вам достичь своей цели!
Не записывайте свои цели, чтобы просто убрать тетрадку с этими записями в ящик. Разбейте эту большую цель на более мелкие действия, которые вы можете совершать каждую неделю, каждый день, каждый час.
Регулярно перечитывайте свои записанные цели и вносите коррективы в свои меньшие еженедельные цели, чтобы убедиться, что вы последовательно работаете над достижением своей большой цели.
4. ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Самое лучшее решение - найти себе партнера по достижению вашей цели. Чтобы вы могли поддерживать и вдохновлять друг друга в моменты, когда один из вас хочет все бросить и сдаться.
Это может быть ваш родственник, друг или просто знакомый по соцсетям, важно, чтоб вы регулярно списывались или созванивались и общались на тему того, насколько успешно у вас обоих идет процесс.
5. ВОСПИТЫВАЙТЕ В СЕБЕ ДИСЦИПЛИНУ
Когда вы ставите новую цель, наиболее важным фактором ее достижения является то, насколько регулярно вы выполняете мельчайшие шаги к ней в течение первых нескольких недель. Даже если вы не завершите всю тренировку, которую запланировали, необходимо выработать привычку хотя бы начинать ее.
6. ПРОВЕРЬТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ ПО СИСТЕМЕ SMART
После того, как вы определились со своей целью, проверьте, насколько она соответствует этим пунктам:
- КОНКРЕТНАЯ
- ИЗМЕРИМАЯ
- ДОСТИЖИМАЯ
- ЗНАЧИМАЯ
- ОГРАНИЧЕННАЯ ВО ВРЕМЕНИ
И пусть у вас все получится!
