Здесь готовое решение⬇️⬇️⬇️!
В прошлом посте я опубликовала самые простые #методыдиагностики лишнего веса.
Если он есть. С чего начать?
✅ создать #дефициткалорий. Если нет понимания как и что считать - ешьте на 20% меньше, чем сейчас.
✅уменьшите сладкое в 2 раза.
1 молекула углевода удерживает 4 молекулы воды! Уйдет лишняя жидкость - уйдет вес.
✅уменьшите в 2 раза употребление молочной продукции. У нее высокий инсулинемический индекс, а инсулин удерживает воду. Отеки = лишний вес.
✅начинайте физактивничать: чередовать кардио и силовые комплексы.
На кардио #следитезапульсом 115-130 уд/мин. - идет жиросжигание.
Внимание - не натощак!!! Или сгорают мышцы.
✅контролируйте количество приемов пищи. Не чаще 5 раз/день.
Еще глубже и подробнее эту тему знают мои постройневшие выпускники курса
Сам Себе Диетолог.
Новый старт 12.05.
Внимание‼‼‼
Этот курс запускаю последний раз!!!
Базовая стоимость курса была - 2000руб.
На последний поток - супер-цена 1200руб.
А при оплате до 00:00 08.05 всего 990 руб ✅✅✅.
Что вы получите:
- 21 день информации о здоровом питании и снижении веса.
- простое меню с рецептами на 14 дней под разный калораж (каждому норму посчитаю лично).
- ежедневная обратная связь по вашему дневному рациону.
- 12 тренировок от профессионального фитнес тренера с обратной связью
- разбор эко косметики, рецепты домашних обертыванийя, ЗОЖ-ные лайфхаки и д.р.
- 3 видео-лекции о здоровом кишечнике, токсинах и приготовлении здоровой еды.
Формат: закрытая группа в Инстаграм.
Для записи - директ!
Будет 👍👍👍🔥🔥🔥
