Эта статья вновь из цикла новостей из нашего общества худеющих женщин. У нас состоялась очередная онлайн-встреча, на которой мы обменивались способами похудения помимо правильного здорового питания.
- А также одна из наших дам поделилась своим успехом в похудении на целых 10 кг за месяц. Это ее похудение произошло еще более месяца назад, назад килограммы не вернулись, поэтому она и решилась поделиться успехом. Эти 10 кг были ее последней точкой в похудении - она достигла своей мечты весить 70 кг. Сейчас она добивается стабилизации веса с тем, чтобы не вернуть килограммы назад. А вообще она за все время похудела на 24 кг.
Итак, нестандартные способы похудения - это маленькие дополнительные хитрости, которые могут вам помочь в снижении веса. У каждой из нас в нашем обществе были и есть такие свои "пунктики". Вот некоторые из них:
1. Есть из маленькой, детской посуды и маленькой ложкой.
Посуда должна быть синего цвета!
Практически все наши дамы уверены в том, что если есть еду из посуды синего цвета, то аппетит уменьшается. А также для похудения желательно как можно чаще употреблять в пищу еду белого и зеленого цветов (назывались творог, кефир, зеленые салаты).
2. Еду не солить, а поставить на стол солонку, в которой насыпана 1 чайная ложка соли (без горки) и присоливать еду по мере ее приема . В одной чайной ложке помещается такой объем соли, которую можно съедать худеющему человек в сутки.
3. Употребляйте витамин D
из поисковой системы Яндекс.картинки
Мы все рано или поздно убедились на собственном опыте, что при более частом применении продуктов, содержащих витамин Д, наше похудение начинало идти успешнее.
4. Ешьте шоколад!
Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют шоколад, являются более худыми, чем те, которые едят его реже. Просто убедитесь, что вы едите горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70 % и наслаждайтесь вкусняшкой, но не более 3-4 долек в день!
5. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи.
Обычно люди едят небольшой завтрак, средний обед и большой ужин, однако исследование, в котором приняло участие более пятидесяти тысяч человек, показало, что вам нужно делать все наоборот, если вы хотите похудеть.
Если вы сделаете завтрак самым большим приемом пищи, вы сможете эффективнее снизить свою массу тела.
Практически все дамы нашего общества придерживаются этого правила. Мы все отметили, что энергии прибавилось, чувство голода практически не посещает до обеда и т.д. Почитайте более подробно об этом в статье, посвященной большому завтраку.
статья : "Схема питания "Большой завтрак" для похудения...."
6. Используйте лестницу вместо лифта
Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься или спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!
Некоторые наши дамы, которые живут в многоэтажках, используют этот прием в качестве физической нагрузки.
7. Добирайтесь до работы на велосипеде или пешком
Если место вашей работы или магазин – в двух-трех остановках от вас, решите раз и навсегда ходить туда пешком. Для расстояний побольше используйте велосипед.
8. Прыжки через скакалку:
Прыжки через скакалку позволяют быстро избавиться от калорий.
В детстве мы все активно скакали, устраивали состязания, а теперь прыжки через скакалку - очень нелегкое занятие. Я попробовала и ужаснулась своей немощи. Буду тренироваться, прибавляя по чуть-чуть.
А вообще, несколько наших дам очень нахваливают эту нагрузку.
Вот и все наши нестандартные советы для похудения. Если кого-то они тоже сподвигнут на дополнительные меры по похудению, то я буду рада, что моя статья не зря написана.
А теперь, на закуску, диета Ольги Витальевны, похудевшей на 10 кг.
- В первый день пьем сколько угодно минеральной воды без газа.
- Во второй день довольствуемся одним литром кефира средней жирности.
- На третий и четвертый дни едим все, что захотим и в тех количествах, которые захотим. Последний прием пищи не позднее 19 часов. (Ольга Витальевна позволяла себе в эти дни: пиццу, пельмени, эклеры, какао и т.д. , но всегда помнила, что переедать не стоит).
- Затем идет повтор с первого дня и так далее.
- Ольга Витальевна взяла эту диету у своей дочери, которая также успешно на ней похудела.
- Ольга Витальевна уверяет, что в первую неделю она похудела на 3 кг, затем дальнейшее похудение было 2 с половиной кг, затем снова 2 с половиной и чуть менее двух кг в четвертую неделю. То есть за 4 недели она похудела на 9 кг 600 грамм
- Теперь Ольга Витальевна придерживается следующего режима: три дня ест все, что желает, а четвертый день - разгрузочный на минеральной воде или на кефире.
- Еще забыла: Ольга Витальевна, как и я , каждый день активно гуляет с собачкой - это ее физическая нагрузка.
Мой комментарий (мое субъективное мнение по этому поводу):
1.Эта схема питания хороша тем, что не нужно отказываться от своих любимых блюд - просто ненадолго ограничивается их потребление. Конечно, когда ты знаешь, что через два дня ты снова будешь есть все, что желаешь, наверно психологически это проще.
2. Эта схема питания, наверно, не подойдет тому, кто не сможет целый день просто пить воду. И не подойдет тем, у кого проблемы с ЖКТ.
3. Следует также помнить о том, что при быстром сбрасывании веса теряется, в основном, вода. И когда вы вновь вернетесь к традиционному питанию и если не научитесь за это время правильно питаться, то жировые клетки, которые просто никуда не исчезли вот так быстро, они вновь пополнят запас воды, да еще и про запас прихватят. Поэтому при быстрой потере веса очень важно перейти - кардинально, на здоровое правильное питание.
Ольга Витальевна худеет уже год, она уже знает принципы правильного питания, поэтому ей удается удержать вес и как я уже сказала выше, она в настоящее время принимает меры к стабилизации веса, то есть его сохранение без потерь (то есть без прибавки).
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
