Скандинавская ходьба или ходьба с палками,стала популярной в конце 1990-х годов и продолжает быть до сих пор. Но так ли она полезна для нашего организма?
Скандинавскою ходьбу сложно назвать спортом. Это скорее всего домашняя физкультура,которая полезна как и молодежи,так и людям пожилого возраста.
По мнению врачей при скандинавской ходьбе задействовано максимальное количество мышц,около 90%, так же тратится калорий больше на 30-50%,чем при обычном ходьбе.
Польза скандинавской ходьбы.
Не будем углубляться в медицинские терминологии и вдаваться в подробности о процессах происходящих в организме при скандинавской ходьбе,а сразу же опишем изменения которые будут происходит с вами,если этим заниматься регулярно.
Во первых это отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. Во вторых идет уменьшение нагрузки на колени,пятки и тазобедренные суставы из-за опоры на палки. Поэтому скандинавская ходьба полезна людям у которых в анамнезе есть заболевания суставов ног.
При скандинавской ходьбе идет увеличение метаболических процессов в организме и активное сжигание калорий,поэтому это будет полезно для людей с лишним весом,с сахарным диабетом,а также людям имеющим эндокринные нарушения.
Также идет тренировка сердца, вследствие чего увеличивается число сердечных сокращений(примерно на 15 ударов в минуту),а значит идет увеличение сердечного выброса,что положительно сказывается на вашей сердечно-сосудистой системе.
Тренировка чувства равновесия и координации движения,что помогает сохранить двигательную активность при болезни Паркинсона.
Улучшение осанки.Ритмическое сокращение и расслабление мышц спины,приводит к выравниванию позвоночного столба и устранению болевого синдрома в области позвоночника.
Через три недели после скандинавской ходьбы уровень вредного холестерина в крови значительно снижается и произойдет увеличение обогащения кислородом организма в целом.
Укрепление иммунитета из-за пребывания на свежем воздухе, не зависимо от сезона, отличный способ закаливания организма.
Через десять недель вы уже отметите улучшение работы ЖКТ,уменьшатся газообразования,не будут мучать запоры.
Увеличение дыхательного объема легких примерно на 35%.Нормализация сна и устранение проблем с засыпанием.Улучшение настроения.
Кому рекомендуется Скандинавская ходьба?
Рекомендована людям в качестве реабилитации после операций проводимых на опорно-двигательном аппарате,особенно при протезировании тазобедренного и коленного суставов.
Остеохондроз,сколиоз, хронические боли в спине,патологии органов дыхания,вегето-сосудистая дистония,болезнь Паркинсона,невротические и депрессивные состояния,нарушение сна,избыток массы тела,профилактика атеросклероза.
Противопоказания к Скандинавской ходьбе.
Несмотря на все плюсы Скандинавской ходьбы,следует помнить.что любые физические нагрузки могут нанести вред здоровью.
Не рекомендуется заниматься Скандинавской ходьбой при таких состояниях как: при прописаном полном или частично полном постельном режиме после перенесенных операций; при инфекционных заболеваниях;при обострение любых хронических заболеваний,особенно если они выражены сильным болевым синдромом;при различных суставных заболеваниях такие как остеопороз; если имеются патологии сердечно-сосудистой системы,такие как стенокардия и повышенное давление.
