Сейчас уже ни для кого не является новостью, что силовые упражнения в любом возрасте полезны, а чем старше мы становимся, тем необходимость в выполнении силовой тренировки выше.
Поддержание силы и выносливости в мышцах всего тела возможна лишь при их тренировке, иначе с возрастом все быстрее теряем мышечную массу, тело избавляется от лишних потребителей энергии и приводит к бессилию.
Изменение гормонального фона, снижение физической активности и падение скорости восстановления делает из нас людей не способных поднять свое тело.
Только постоянное поддержание силы и выносливости в мышцах по средствам выполнения силовых упражнений на протяжении всей жизни поможет оставаться активным до глубокой старости.
Учеными доказано положительное влияние именно силовых нагрузок на здоровье всего тела, а если их комбинировать с кардио нагрузками то эффективность таких тренировок еще выше.
Казалось бы всем знакомые с детства упражнения могут позволить сохранить силу, но не все могут заставить себя их выполнять.
Приседания и отжимания два замечательнейших упражнения тренирующие все мышечные группы нашего тела. Почему же 100 повторений?
Все очень просто 100 повторений, это 4-5 подходов по 25-20 раз, самое оптимальное количество нагрузки, которая активно тренирует мышечную ткань, и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Конечно такая тренировка не подходит профи таскающих железо, но среднестатистическому, не тренирующемуся человеку такой нагрузки будет достаточно.
Приседания 4х25
Отжимания 5х20
Выполнение такой тренировки ежедневно поможет не только тренировать мышцы. но и сохранит ваши суставы здоровыми, а артериальное давление идеальным.
Реклама партнера: Следите за собственной активностью с помощью фитнес браслета Xiaomi Mi Band 4
