Любите ли вы растяжку (йогу) так, как люблю ее я?
Обожаю по утрам ощущение легкости после получаса занятий, настроение поднимается и хочется движения! Хочу поделиться как это происходит.
После пробуждения довольно многим людям тяжело раскачаться и проснуться, да оно и неудивительно - телу сложно привыкнуть к вертикальному положению, да и кровь разогнать это дело долгое, непростое.
Но если сделать небольшое усилие на несколько минут, глубоко подышать и порастягиваться, не хочется даже кофе в качестве утреннего энергетика! Телу гораздо проще принимать новый день и радостно как-то становится). Попробуйте уделить растяжке внимание в течении нескольких дней и возможно, откроются новые горизонты, да и шея перестанет тянуть, пропадут головные боли и упадок сил..
С чего начать-то?? Есть отличная практика "Утреннее приветствие Солнцу", занимает 3-5 минут и является гормонально-лимфотической программой настройки организма на утро. Пробуем!
Пара правил выполнения:
/ все движения вверх - делаются на вдохе
/все движения вниз (скручивания) - на выдохе
Выполняются в лайтовом режиме без болевых ощущений, со временем все больше тело гнется и доставляет ощутимое удовольствие от движения! После можно дополнить два прекрасных упражнения - березку (невероятное упражнение с огромным количеством +++) и попрыгать на месте - вибрации отлично действуют на лимфу и сосуды.
Можно попробовать немного другой вариант растяжки, например такой
И не забыть после поблагодарить себя за усилия!
Благодарю что зашли, надеюсь статья была полезной! Любите себя и свое тело и они ответят вам взаимностью :) И пишите, занимаетесь таким утренним пробуждением?
