Начинает тренироваться молодой человек, лет так за 50, и думает, – я ведь жизнь прожил, сам знаю, что мне нужно в первую очередь, что – во вторую. Да, я понятно, что надо растягиваться, да, понятно, что разогреваться надо, так ведь у меня же свои особенности, поэтому вот это я буду делать, а вот это – мне не обязательно.
И что? Через неделю такой горе-спортсмен уже загорает на больничной койке. Ну если не на больничной, то на обыкновенной лежит – ни рукой, ни ногой. А всё потому, что нарушил главное правило начинающего, да и не только начинающего спортсмена, которое гласит – «Тренировка должна быть физиологична и сбалансирована».
Что это значит?
Она должна учитывать физиологические особенности, а это прежде всего состояние здоровья, которое определяет врач и уровень физической подготовки, который тоже далеко не сам начинающий может адекватно оценить.
Поэтому очень важно иметь поначалу, если не наставника, то хотя бы минимальный уровень компетенции и именно для этого существуют такие площадки, как Яндекс Дзен.
Что я могу посоветовать, как представитель такой площадки.
Прежде всего – начинать с минимальных нагрузок, выполняя упражнения с минимальной интенсивностью.
Вам ох как захочется почувствовать себя сильнее и сделать на несколько раз больше, причём намного быстрее. Запомните главное, а если точнее, то самое главное – никогда не надо делать лучше, а возрастному спортсмену даже хорошо не надо делать. Надо делать на стабильную тройку, но делать, делать и делать. Не успеете оглянуться, как эта тройка уже в два раза больше, чем та, с которой вы начинали, а вы всё так же полны сил и решимости.
Вы не потеряете интереса к физическим нагрузкам, не перетренируетесь, что для начинающего – практически конец практики, пардон за тавтологию. Вы не будете себя заставлять через силу, что кране важно при отсутствии стойкого иммунитета к душевным слабостям и желанию потакать себе любимому во всём. Этот иммунитет приобретается спустя годы тренинга, и у вас он обязательно будет, но позже.
Всегда помните, вы на пути к долгой и здоровой жизни, без болей и аптек, врачей с рентгеном на очках для просмотра ваших карманов, без дурацких рекламных роликов про усиление потенции от глотка того, что они вам сейчас дадут, чтобы вы потом выпили и когда-нибудь у вас встало. Словом, вы на правильном пути и пусть это понимание будет главнейшим стимулом и мотивацией к коренным изменениям в вашей жизни.
Ну а я буду рад, если статья вам не покажется бесполезной и слишком обобщённой. Как на меня, в ней больше, чем в некоторых рекомендациях по увеличению за счёт усиления.
Ставьте лайки, пишите комментарии, спорьте, ругайтесь, только в драку не лезьте, внешность обманчива зачастую.
