Я расскажу от своего лица, наверное то, что испытывают многие. Моя любимая работа, в настоящий момент, меня с трудом удовлетворяет. Я чувствую неимоверную усталость. Ни на что не хватает сил и времени. Мне хочется быть хорошим отцом, но часто ловлю себя на том, что не уделяю должного внимания детям из-за отсутствия сил. Хочется куда-нибудь уехать, где нет ответственности, отчетности и отсутствия свободного времени. Где хочется вдохнуть полной грудью и никому ничего не быть должным.
Таким было моё состояние много лет. И именно это состояние стало причиной многих болезней в том числе желудка. Я не знал, что делать. Устал неимоверно.
Мне нужен был источник жизненных сил и я его нашёл.
Первое, что я сделал — разобрался в главных причинах утомления. Это были нервное и физическое перенапряжение. Они и являются ключевыми условиями переутомления у всех. И дело не в том, что Вы устаете во время работы или иных действий, дело в том том что это напряжении принимает хроническую форму и остается с Вами после работы, после любой эмоции, оно держит Вас в постоянном напряжении, которого Вы уже не замечаете.
Любое напряжение расходует энергию, а когда это напряжение скрывается внутри и постоянно отбирает энергию, не поможет ничто. Нужно избавится от него.
Думаю, понятно, что для этого нужно научиться расслабляться. Расслабляться достаточно глубоко.
Сегодня я расскажу о двух простых, но очень хороших упражнениях для расслабления. Они должны выполняться следом друг за другом.
Первое упражнение — это «Танец Внутреннего Освобождения».
Начинаем выполнять легкие, упругие, сбрасывающие напряжение сгибания-разгибания всех суставов с ног до головы и обратно (или с головы до ног…)
По 3-5 движений на сустав, можно и больше если прям хочется. Легкие шарнирные покачивания покачивания головою, кивания… покручивания плечами туда-сюда. качания позвоночника. легкие вращения, тазовые движения, не забывайте про пальцы рук, локти и т.д. Стопы, голени, бедра…
Внимание переходит от суставу к суставу от мышцы к мышцы. Движения разжимают, освобождают скользя по телу… Войдите в Танец Внутреннего Освобождения!
В любом положении, но не менее 10 минут, лучше 15-20. Можно и под музыку.
Вы удивитесь как это освобождает.
После этого выполните следующее упражнение — «Расслабляющее дыхание».
Выполните вдох носом, затем на выдохе направьте все свое внимание на расслабление рук. Расслабьте их настолько сильно насколько сможете. Затем совершите новый вдох и зафиксируйте своим вниманием всю глубину расслабления. На следующем выдохе Вы должны усилить глубину расслабления. Постарайтесь ещё сильнее расслабить все мышцы рук. Найти не замеченные ранее зажимы и убрать их. На вдохе снова фиксируем глубину расслабления. На следующем выдохе все повторяем стараясь углубить свое расслабление. И так не менее 20 раз.
Затем сделайте ту же манипуляцию с ногами. После чего сделайте расслабляющее дыхание на туловище. И в завершении сделайте объединяющее расслабление всего тела. Все по 20 раз.
Ежедневная практика, научит Вас быстро входит в состояние расслабления и снимать мышечные зажимы. Вы почувствуете, как экономит огромное количество сил и можете быстро их восполнять. Уже эти упражнения могут решить все вопросы с повышенной утомляемостью, нервозностью и сопутствующими им заболеваниями.
Получить курс - "Искусство расслабления
