Для начала, нужно разобраться сколько у вас тренировок в неделю, желательно что бы их было 3-5 в неделю!
Тот кто уже занимается спортом давно, должен сразу понимать, что занятие спортом, это всего лишь часть успеха, остальную же часть успеха играет ваш рацион питания!
Для роста мышц, обязательно надо употреблять белок!
Сразу же после трудной тренировки, желательно как можно быстрее поесть!
Давайте поговорим про продукты, которые стоить употреблять!
1.Яйца
Яйца это один из основных продуктов, именно спортсмены предпочитают употреблять их каждый день, ведь в них содержится много аминокислот!
2.Мясные продукты
В мясе также много полезных элементов, существует несколько видов мяса, из которых индейка является наилучшей!
3.Рыба
Также как и мясо, является очень полезным, но вегетарианцы, которые данный продукт употреблять не будут, поэтому им лучше заменить данный продукт, чём-то другим!
Если вы новичок в данной сфере, то результат не заставит себя ждать, но люди которые уже в этой теме давно, и хотят дальше улучшать своё тело, то старайтесь усложнять ваши тренировки посоветовавшись с вашим фитнес тренером, а также можете спросить как разнообразить ваш план питания!
Удачи!
