Этот тест поможет выбрать тип тренировок и упражнений, которые будут эффективны именно для Вас
Вопрос №1:
Какие тренировки лучше всего подходят тем, кто хочет "убрать живот"?
а) Качать пресс;
б) Высокоинтенсивные тренировки;
в) Любая тренировка средней интенсивности.
Вопрос №2:
Какие упражнения наиболее безопасны для позвоночника?
а) Упражнения на фитболе (большой мяч);
б) Упражнения лёжа:
в) Упражнения стоя.
Вопрос №3:
Какой вид фитнеса полезен при варикозном расширении вен?
а) Танцы;
б) Занятия в бассейне;
в) Йога.
Вопрос №4:
Возможно ли обеспечить активную физическую нагрузку, не посещая фитнес-центр?
а) Нет, только занятия в фитнес-центре дадут возможность сбросить вес и привести себя в форму;
б) Да, это вполне возможно, но важна самодисциплина.
Вопрос №5:
Если заниматься фитнесом только по выходным, в субботу и воскресенье, возможно ли похудеть?
а) Бессмысленно заниматься фитнесом только 2 раза в неделю;
б) Да, этого времени на спорт достаточно;
в) Сбросить вес при таком режиме тренировок скорее всего не получится, но Вы точно улучшите тонус мышц.
Ответы:
В№1: в) Любая тренировка средней интенсивности. Жир с живота уходит при общем похудении. Поэтому эффективны будут занятия, подтягивающие всё тело: ходьба, аэробика, плавание, лыжи, велосипед. "Прокачка" пресса не способствует сжиганию жира на животе, а укрепляет мышцы под жиром - из-за этого объем талии может только увеличиться.
В№2: а) Упражнения на фитболе. Когда Вы сидите на нем или опираетесь на него поясницей, сжатый воздух компенсирует любую нагрузку на позвоночник.
В№3: б) Занятия в бассейне. Вода мягко массирует тело, помогая крови подниматься от ног к сердцу. Кроме того, находясь в воде, Вы облегчаете работу вен.
В№4: б) Да, это вполне возможно, но важна самодисциплина. В моей статье "Идеальная фигура в домашних условиях. Миф?" развенчиваю все мифы по поводу спорта в домашних условиях.
В№5: в) Сбросить вес при таком режиме тренировок скорее всего не получится, но Вы точно улучшите тонус мышц. При таком режиме тренировок важно правильно распределить нагрузку, чтобы избежать травм от чрезмерных усилий, не растянуть суставы. Лучше не заниматься спортом внезапно, исключительно в свободные от работы два дня, а больше двигаться в течение недели, помогут прогулки пешие, утренние зарядки).
Признательна за внимание. Правильно ответили?
