Мы можем есть только куриную грудку, упариваться в зале каждый день, знать наизусть всю теорию здорового образа жизни и все популярные и непопулярные диеты, но наш вес будет оставаться таким же или даже расти. Что это за заколдованная ситуация, в чем ее причины, и как ее избежать или изменить?
1. У вас проблемы с щитовидкой.
Если ваши гормоны не в порядке, то есть снижена функция щитовидной железы, то никакие диеты не помогут, потому что при гипотериозе нужна помощь врача. Как распознать у себя это состояние? Апатия, повышенная утомляемость, отсутствие настояния что-либо делать. Да, конечно, сейчас при карантине у половины людей такое же состояние, но в том и состоит его коварство - легко списать его на окружающие обстоятельства. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом, и возможно, ваша проблема решится.
2. Вы слишком расслабились.
Когда у вас в жизни все хорошо - муж любит и носит на руках, дети лапочки, начальство уважает и ценит, и вам не до мыслей о правильности вашего рациона, то легко отвлечься и просто перестать замечать, что именно и сколько вы едите каждый день. Психологи называют это состояние "позитивный стресс". Но для похудения он столь же опасен, как и обычный стресс, от которого вам плохо.
3. А действительно ли вы мало едите?
Так бывает, что нам кажется, мы вроде бы совсем не едим, ну подумаешь, кусочек того, кусочек этого, горстка орешков, ломтик шоколадки, но если посчитать каллораж всех этих продуктов и сложить, то выйдет внушительная цифра, которую вы и не ожидаете. Начните вести пищевой дневник, и за несколько дней вы наглядно сможете увидеть, в чем была проблема.
4. Вы мало спите.
Да, сейчас все сидят дома на карантине и казалось бы должны высыпаться. На деле больше 50% людей ночами смотрят сериалы, а днем чувствуют себя разбитыми. Здоровый достаточно продолжительный сон - одно из основных условий нормального функционирования обмена веществ. Если организму не хватает сна, он впадает в стресс и начинает запасать жир.
5. Вы съедаете основную часть суточного рациона вечером.
Возможно, вы завтракаете чашкой кофе, обдаете половинкой банана, а на ужин устраиваете себе праздник живота, считая, что ваш суточный калораж это позволяет. На самом деле во второй половине дня скорость обмена веществ снижается вдвое, а это значит - перенесите основные приемы пищи в первую часть дня.
6. Вы голодаете.
Многие диетические гуру несут в массы мысль, что если вы чувствуете голод, значит вы худеете. Это не так. А точнее - прямо противоположно действительности. Когда вы чувствуете голод, организм думает, что настали тяжелые времена, и начинает запасать жир, а значит вы не худеете, а толстеете.
7. Вы мерзнете.
Если у вас дома прохладно, потому что муж любит холод, а на работе не работает отопление, и в помещении приходится кутаться в сто слоев одежды, то все процессы в вашем организме замедляются - похоже на то, как медведи впадают в спячку. А значит и обмен веществ замедляется тоже, и как следствие, процесс похудения замедляется.
8. Вы слишком много тренируетесь.
Если вы регулярно занимаетесь в зале или дома с утяжелителями, то ваши мышцы будут увеличиваться в объеме, а жир сжигаться, но так как мышцы тяжелее жира, то вес не будет уменьшаться, а может и даже увеличиться. Но с другой стороны, если ваши объемы уменьшаются, а одежда сидит с каждым днем все лучше - то не все ли равно, что там за цифры на весах.
При любом похудении важен осмысленный подход и постоянство в методах. Здравого смысла вам и успехов в достижении поставленных целей!
