Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега

Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка для укрепления мышц, развития выносливости и похудения. Принцип таков: 20 секунд вы выполняете упражнение в максимальном темпе и отдыхаете 10 секунд. Это — один раунд, их нужно сделать 8. Вся тренировка по протоколу занимает 4 минуты. Почему тренировки по табате настолько популярны? Давайте рассмотрим список преимуществ: Экономия времени. Каждый сможет найти 20-30 минут на тренировки несколько раз в неделю. Универсальность. Заниматься можно дома и на улице, с инвентарем и без. Быстрое сжигание жира. На 20-минутной тренировке тратиться большое количество энергии, сопоставимое с часовой тренировкой. Большие энергозатраты стимулируют организм сжигать жир. Увеличение мышечной массы. Тренировки по табате у новичков укрепят мышцы всего тела.