Уже почти месяц многие из нас лишены возможности посещать тренажерный зал, и получать тяжелую физическую нагрузку, поэтому, не имея альтернативы, приходится переходить на тренировки с собственным весом. Однако, вспоминая молодость, можно подметить, что было эио не так уж и плохо - турники, брусья и гимнастические петли, именно на этих снарядах начинался спортивный путь каждого из нас, и пора бы отдать им должно, да и вспомнить молодость, временно перейдя на работу со своим весом.
1. Гиря.
Этот снаряд из чугуна или нержавейки был, пожалуй, у каждого, кто хоть немного застал советскую эпоху. Универсальный тренажер на все группы мышц, который точно позволит оставаться в форме на какое-то время.
2. Резиновый эспандер.
Многие атлеты недооценивают резиновую ленту, считая, что она не способна создать достаточный уровень нагрузки, но это не так, ведь все зависит от сопротивления. Так, эспандер с показателями около 60-70 кг реально может заставить попотеть даже подготовленного человека, ну а прокачать им можно и впрямь, все тело: от бицепса до квадрицепса.
3. Скакалка.
По соотношению цена/качество, лучший кардио тренажер из всех возможных. Скакалка требует навыков координации и реакции, не говоря уже о хорошей выносливости, которая точно понадобится, если вы выполняете больше 100 прыжков в минуту.
4. Упоры для отжиманий.
Это, конечно, не брусья на уличной площадке, но тоже достойный снаряд. Упоры помогут немного увеличить амплитуду движения, и растянуть грудные мышцы в нижней точке. К тому же, этот снаряд поможет более менее безболезненно выполнять отжимания тем, кто чувствует боль в запястье при обычных отжиманиях.
5. Турник.
Основной снаряд для прокачки спины даже в условиях зала, во время же домашних тренировок без него точно не обойтись. Если на улице, чаще всего, можно встретить только перекладину на ржавых столбах, то в домашних условиях оборудовать самостоятельно или купить турник можно на любой вкус: с акцентом на широчайшие, трапеции, бицепс, или даже, предплечье. Все зависит от поверхности, за которую можно ухватиться.
