Без тяжелоатлетического пояса Вы станете сильнее! Данная мысль имеет место быть, если речь идет о начинающих атлетах и атлетах среднего уровня. Зачастую в тренажерных залах можно наблюдать разных атлетов, занимающимися регулярно только в тяжелоатлетическом поясе. Буквально не снимая всю тренировку. Интересно, как эти люди вообще дышат в такие моменты?
Есть и другая категория занимающихся – пояс ослабляют или снимают, но каждый подход, как по мантре, пояс сжимает талию бедолаги крепче горячо любящей женщины. Я и сам практиковал разные форматы тренировок с поясом, экспериментировал. К какому выводу мне удалось прийти. Простыми словами – пояс для пауэрлифтинга для нашего организма как костыли для здорового человека.
Основная функция тяжелоатлетического пояса заключается в том, что он увеличивает внутрибрюшное давление при выполнении упражнений с большими весами, тем самым помогает сохранить устойчивое положение корпуса тела не теряя баланса и, как следствие, позволяет поднять больший вес в подходе. НО ! При этом значительно выключаются из работы мышцы кора (косые мышцы живота, прямая мышца живота, она же пресс, мышцы задней части спины).
Казалось бы, это не так уж плохо, поскольку многим атлетам не интересен такой побочный эффект от тренировок с отягощениями как увеличение объема талии за счет увеличения в размере косых мышц живота. Самой большой потерей в данной ситуации я считаю потерю силы того самого кора. Да, нам с вами станет гораздо проще и комфортней поднимать большие веса, не так лихо будет расти талия, но силовые показатели будут «проседать». В последствии мы можем столкнуться с проблемой застоя в результатах.
Все мышечные группы организма так или иначе связаны с мышцами кора. Думаю, не стоит заострять внимание на давно известном факте, что именно базовые упражнения дают наибольший эффект на прирост результатов. А мышцы кора работают абсолютно в каждом базовом движении (и в жиме лежа, который для многих «чисто на грудь»).
Отсюда следует сделать вывод: хочешь стать сильней, реже используй пояс, уважаемый любитель. Это не значит, что пояса совсем не нужны! Имеет смысл их использовать на действительно тяжелых подходах. Когда вы понимаете – предстоящий подход будет на грани! Дополнительно отмечу, атлеты с уровнем подготовки мастера спорта и выше сейчас не учитывались. На подобном уровне развития уже идет серьезная игра за рекорды и каждый килограмм, ведь люди занимаются профессионально.
Напишите в комментариях, что Вы думаете насчет тренировок с поясом?
