Физическая Культура

Как всего за 4 минуты в день добиться реально отличных результатов в похудении? В конце статьи будут даны практические рекомендации. Речь идет о изобретении японского доктора наук физиолога Изуми Табата, названной в последствии в его честь «Протокол Табака». Под руководством ученого на базе Национального института спорта Японии в 1996 году были проведены исследования. Был поставлен эксперимент на двух группах спортсменов. Первая группа тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по одному...

В свои 70 лет физическая форма лучше, чем у многих молодых! Каким образом пенсионеру из белорусского города Пинска в 70 лет удаётся поддерживать потрясающие физические кондиции? Виктор Фросинский начал заниматься физическими упражнениями в далеком 1971 году, во время прохождения военной службы в Чехословакии. Именно в те годы впервые будущий атлет познакомился и влюбился в культуризм. Секрет отличной фигуры Виктора заключается в совершенно нехитрых правилах. Всё дело в дисциплине и постоянстве (как мы не раз уже убедились на основании истории подобных героев)...

Накаченный пресс — это не самое вожделенное, на что обращают внимание многие девушки! По результатам американских социологических опросов были сделаны выводы по наиболее популярным мужским частям тела, которые привлекают женщин больше, чем натренированный кор с 6 кубиками. Безусловно, поджарый торс никуда не потерял своих лидирующих позиций в топе обожания женщин, но не все дамы имеют одинаковые вкусы. Что же вызывает у прекрасной половины человечества равнозначный прессу интерес в мужчинах? Плечи Широкие плечи во все времена считались атрибутом силы и доминантности самца...

Мужчина в 32 года за 3 месяца смог похудеть на 14 килограммов! Как ему это удалось? Американский фитнес-блогер из штата Колорадо Энтони Говард-Кроу поставил на себе не совсем «ЗОЖный» эксперимент. В течение ста дней он пообещал себе и своей аудитории что будет питаться только морожеными и виски. За подобные выходки мужчину прозвали диетологический экстремал. Этим экспериментом блогер желал продемонстрировать всему худеющему сообществу следующее: не так важен набор продуктов которые вы съедаете, куда важнее количество калорий, потребляемых человеком в каждый прием пищи...

Российскую федерацию на четыре года лишили права участвовать в международных спортивных соревнованиях. Также России были запрещены принятия, проведения и организации различного уровня международных соревнований на своей территории. Все эти события имеют сове начало в 2014 году, когда международное антидопинговое агентство WADA предъявила подозрения в чистоте предоставленных для анализа допинг проб российских легкоатлетов. Были проведены массовые расследования, в ходе которых вывалены нарушения со...

Как поменять свои тренировки, чтобы прогресс был сразу и в силе и в объемах мышц? Продвигаясь по статье, расскажу как мне это удалось! Занимаясь бодибилдингом так или иначе приходишь к вопросу разнообразия тренировок. Лично у меня всегда отстающей группой мышц были плечи. Долгое время искал варианты тренинга плеч, применял вариации упражнений, всевозможные виды сетов, ничего не помогало! Доходило до того что уделял тренировке плеч две тренировки в неделю. На тот период мои тренировки имели формат именно классический бодибилдерский сплит...

Человек способен похудеть на 28 кг! Актер Кристиан Бэйл поражает своим неудержимым стремлением целиком и полностью соответствовать образу своих персонажей. Данный факт подтверждается поражающими воображение колебаниями веса актера. Одна из самых ярких ролей Кристиана Бэйла это роль в фильме ужасов «Американский психопат». К этой роли актёр подошел с полной ответственностью набрав при этом 81 кг очень качественной мышечной массы. В фильме даже был эпизод с самолюбованием персонажа своим телом в зеркало...

О каких фактах из жизни Арнольда Шварценеггера мы можем не знать? Казалось бы, про любимых актёров мы знаем абсолютно все. Особенно если эти актеры уже много лет на виду, дали сотни интервью, написали книги и про них были сняты биографические фильмы. Тем не менее неожиданные факты о кумирах встречаются и позволяют другими глазами взглянуть на звезду. 1. В Австрии, родине актера, Арнольда недолюбливали Будучи губернатором штата калифорния Арнольд отказал в помиловании преступнику, приговоренному к смертной казни...

В детской фантазии зачастую рождаются такие забавные вопросы как: кто сильнее белый медведь или носорог? В реальном мире подобное состязание все же состоялось. Цель была выяснить кто быстрее – человек или белая акула? 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс по завершению своей невероятной карьеры принял решение исполнить мечту своего девства и посоревноваться в скорости с грозным хищником, которому часто приписывают звание «людоед» (что не совсем является действительностью, поскольку, к примеру, в Африке гораздо более опасным для человека животным считается слон)...

Как тренироваться, если все фитнес-клубы закрыты? В период самоизоляции как никогда становится актуальной тема поддержания физической формы. Буквально несколько лет назад была актуальной рекомендация чаще соблюдать постельный режим. На данный момент масса исследований доказывают обратное. Физические нагрузки значительно повышают уровень иммунитета. По статистике, сотрудники организаций, регулярно занимающиеся физической активностью реже ходят на больничные. 1 совет: Соблюдайте режим Режим дня особенно важен даже в период отсутствия каких-либо ограничений...

Что из спортивных добавок стоит принимать для увеличения и сохранения мышечной массы? Наверняка многих из нас интересовал этот вопрос. В этой статье мы рассмотрим такую известную добавку для бодибилдеров как BCAA...

Казусом белли в этом вопросе стала тема, терзающая многих атлетов: Кто сильнее? В этой статье мы попробуем разобраться в данном вопросе. Для начала определим направленность тренировок конкретно взятых спортсменов. Пауэрлифтинг - вид спорта, основная цель которого состоит в поднятии на 1 Повторный Максимум наибольшего веса снаряда в трех движениях: приседания, становая тяга, жим лежа. Здесь достаточно узкая специализация – работа идет исключительно на силу. Как правило тренировочные планы пауэрлифтера...