Многие люди, пришедшие в йогу, со временем замечают, что потеряли интерес к любой другой физической нагрузке – бегу, фитнесу и так далее. Почему это происходит? И хватает ли одной йоги для полноценного физического развития? Попробуем разобраться.
Чем отличается йога от спорта? В первую очередь - разными мотивациями. В спорте важны рекорды и достижения. Даже несмотря на травмы, спортсмены продолжают через боль преодолевать себя и двигаться к цели. В йоге все наоборот. Она, в первую очередь, ориентирована на здоровье, а не на достижения. Ахимса – основной принцип этого древнего учения, гласит – не навреди! Поэтому, занимаясь йогой, нельзя что-либо делать через боль. Никогда. Йога учит слышать свое тело и жить с ним в полной гармонии. Тело, в свою очередь, всегда подскажет вам, что ему делать можно, а что делать рано и лучше пока обходить стороной.
Так достаточно ли хорошо йога развивает тело, если мы во время практики относимся к нему столь бережно? Конечно! Медленно, но верно, постепенно в практику добавляются все новые асаны, которые прекрасно развивают нас физически. Поверьте, количества и разнообразия йога-поз вам хватит на всю оставшуюся жизнь, скучно не будет.
Йога-практика весьма многогранна и позволяет привести тело в отличное состояние. Люди далекие от этой темы наивно полагают, что йога - это суставная гимнастика для слабаков. Порой приходится слышать от спортсменов пренебрежительное мнение, мол йоги - это задохлики со слабыми мышцами, питающиеся травой, только и умеющие петь мантры да скручиваться в бараний рог. Это не так. Со временем любой йог становится не только гибким, но и сильным, стойким и спокойным.
В йоге масса асан, для выполнения которых нужны не только гибкие, но и очень сильные мышцы. Стойки на голове, предплечьях, руках... Нижние упоры, планки и так далее. Одна чатуранга чего стоит! Как быстрее укрепить мышцы, занимаясь йогой? Делать динамические йога-крийи - это силовые упражнения, созданные из асан.
Нужен ли дополнительный вес для укрепления мышц? Лучший тренажер - это ваше тело. Его веса вполне достаточно, чтобы развить приличной силы мышцы. При этом они не будут неестественно раздутыми, как у людей, увлекающихся поднятием тяжестей. Как известно, такие мышцы не выносливые, да и не особо сильные. К тому же подобные способы работы с телом ориентированы на красивый внешний вид, но вредят здоровью. Любые занятия с утяжелением (гантелями, штангами и силовыми тренажерами) опускают внутренние органы и нещадно изнашивают суставы. Йога же напротив делает суставы подвижными и продляет их здоровье, избавляя от возрастных артритов и хондрозов.
Дает ли йога кардио-нагрузку? Еще как! Делайте длинные циклы Сурья намаскар с прыжками (динамический комплекс "Приветствие солнцу"). Включайте в свою йога-практику кроме статики и динамичные стили Аштанга виньяса и/или Vinjasa flow. Конечно, очень важно правильно дышать и выполнять асаны в ритме своего дыхания. Попробовав, вы поймете, что никакой бег трусцой не понадобится. К тому же бег – неизбежно разрушает позвоночник. От микросотрясений постепенно трескаются межпозвоночные хрящи и появляются грыжи.
Вот и выходит, что йога способна заменить и вытеснить многие виды спорта, которыми вы увлекались до нее, и привести ваше тело в прекрасере состояние. И это не говоря уже о философском, психологическом и духовном развитии, которое несет в себе это древнейшее учение. В своих личных занятиях я использую все вышеперечисленные йога-методы и обязательно даю их своим ученикам. Здоровой вам практики!
Предыдущие статьи:
Йога в большом городе. Несколько секретов успешных занятий йога-практикой в условиях мегаполиса
Йога против коронавируса: 4 способа не поддаться COVID-19
Как найти СВОЮ йогу. Определяем индивидуальный стиль по дошам
Почему йоги делают 108 приветствий Cолнцу? Тайна числа
Как избежать саморазрушения в самоизоляции
Что такое живая вода и почему так сложно пить ее правильно
Марина Ковалева – практикующий инструктор йоги. Больше информации и видео вы найдете на моем сайте https://yogamari.ru
Если тематика кажется вам интересной - подписывайтесь, лайки приветствуются, вопросы и предложения по новым темам можно оставлять в комментариях.