Если сложно заснуть!
Откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна.
Делайте зарядку каждое утро.
Не используйте гаджиты и компьютеры, послушайте успокаивающую музыку или посмотрите спокойную передачу (кино)
Если Вы часто просыпаетесь по средине ночи!
Откажитесь от употребления алкоголя и табака перед сном.
Убедитесь, что температура в комнате 20-22 С.
Если Вас мучает храп!
Засыпайте на боку, подперев голову рукой.
Перед сном прочищайте нос физраствором.
Избегайте алкоголя.
Если Вас мучает изжога!
Посоветуйтесь с врачом.
Засыпайте на левом боку, положив голову на большую приподнятую подушку.
Если трудно проснуться!
Каждый день вставайте в одно и тоже время (даже в выходные).
Утром делайте зарядку.
Если болит плече!
Засыпайте только на спине, обняв подушку руками.
Если болит шея!
Меняйте подушку минимум 2 раза в год.
Выбирайте подушку из латекса.
Если болит спина!
Положите дополнительную подушку под бедро, если вы спите на животе, или под ноги, если спите на спине.
Судороги и спазмы мышц!
Попробуйте массажировать больную область, разогревая и растягивая мышцы.
