Как подкачаться.
Так сегодня мы поговорим о том, как дома, на карантине создать себе тело атланта. Первоначально у нас, у всех возникают два вопроса: как не заплыть жирком, и как все же набрать массу.
Как мы можем похудеть?
Обычно говорят: “что бы сбросить вес, надо активно впахивать в зале, сидеть на диете, и просто страдать”-но нет. В первую очередь надо просто не толстеть.
-Вау?!
-Да.
“А как же можно не толстеть, постоянно находясь дома?”-спросите вы. “Спокойно!”-отвечу я.
Циклическое голодание.
Так… Наши сутки делятся на две часть (в одной мы кушаем в другой нет). И вот самые популярные режимы (голодаем/кушаем): 16/8; 18/6; 20/4; 22/2.
Наш первый прием пищи, он же завтрак должен быть строго после 12:00 дня, чтобы не останавливать гормон роста, который выработался у нас ночью.
Нужно много пить: воду, чай, кофе, но без всяких добавок (сахар, лимон, молоко, корица)
Никаких жевательных резинок!!!
Как набрать мышечную массу
Ну не для кого не секрет что это тренировки. Но не так все просто, в первую очередь нужно разобраться со своим расписание, что бы ваши тренировки были максимально эффективны. Во вторых нужно правильно питаться, в третьих же нужно меньше стрессовать.
Переходя к самим тренировкам советую проводить их с утра, дабы гормон роста мог ускорить достижение вашей цели. А как, и что тренировать, решать вам, консультируйтесь с тренерами, читайте книги, ищите нужные вам упражнения в интернете. Главное при выполнение упражнений соблюдайте инструкцию. Всем удачи!
Продолжение:
-в следующих статьях, подписывайся..
-у меня в тик токе: @_r_c_h_news
