Омоложение – это не сказка, как может показаться скептически настроенному человеку. У процесса омоложения нет чёткого сценария действий, вроде того, что делай это, делай другое и будешь на 10-20-30 лет моложе.
Нет, такого быть не может.
Но, молодость – это синоним здоровья. Поэтому омоложение – это означает оздоровление.
При старении кровеносной системы нарушается и затрудняется питание всех органов и материй. Появляется отёчность.
Запуская процессы самовосстановления и регенерации при помощи оздоровительных упражнений, человек выглядит моложе. Вместо тревоги и паники придут радость, счастье, уверенность, доверие себе и миру.
В этой публикации рассмотрим простую разминку, которая создает необходимый психоэмоциональный настрой и улучшает кровоснабжение органов и помогает снять отёки.
Упражнение 1
Исходная позиция: встаньте ровно, носки вместе. Руки расслабьте, плечи чуть поднимите. Руки прижмите к бёдрам. Макушкой мысленно потянитесь вверх.
Удерживая внимание на макушке, слегка согните и расслабьте колени. Расслабьте мышцы и как бы повисните на макушке.
И теперь, слегка покачиваясь, переминаетесь с ноги на ногу. Освобождаем тазобедренный сустав.
Шаг в сторону. Вес переносим на переднюю часть стопы. Вдохните носом, подтягивая промежность и живот.
Руки поднимите перед собой на уровне груди, ладонями к себе. Вдох продолжается. Без фиксации сразу идёт выдох, расслабили руки, живот и промежность. Выдох мягко-мягко. Стопы чуть внутрь. Опустите руки ладонями вниз. Упражнение даёт насыщение организма кислородом.
Упражнение 2
Соединяем руки вместе тыльной стороной. Сгибаем колени, сгибаем округляя спину. Наклон вниз. Вырастаем наверх, раздвигая руки в стороны на уровне груди так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. И потом плавно поднимая руки вверх, раздвигая стороны. Вдох-выдох естественным образом через нос.
Упражнение 3
Потянулись наверх. И начинаем прямой спиной рисовать овал. Мягко освобождая поясницу. Назад не запрокидываться. Больше тянуться вперёд и вверх.
Круги описываются в одну и другую сторону. Движения, которые выполняются в упражнении создают противоотёчный эффект.
Упражнение 4
Таз назад, ноги прямые, расставленные на ширину плеч. Медленное скользим руками к ногам. Таз назад и нужно округлить спину. Смотрим в землю, руки параллельно друг другу. Руки тянутся вперёд к ушам. После этого мягкий подъём вверх.
Руки ладонями друг к другу, расслабляем и опускаем вниз. Руки разворачиваются назад, нажимают на область почек и проходят вниз сзади по бёдрам.
Упражнение 4
Несколько раз попрыгали потряслись, рот закрыт, дышим через нос, включаем капилляры, трясёмся. Вибрация тела улучшает венозный отток.
И в завершение разминки встаньте ровно. Ноги вместе, руки вместе. Погрузите внимание внутрь. Послушайте свою тело, там должно растекаться тепло.
После разминки тело наполняется кислородом, пробуждаются кровеносные сосуды, постепенно сходят отёки. Тело как бы молодеет!
**********
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
**********
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер, и никто не призывает к самодиагностике и самолечению! Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
🔴 Кто такой Данила Сусак, и что такое Ксамата. Для тех, кто не знает
Будьте здоровы!
