Умеют же замотивировать онлайн-тренеры! Только вот результата от тренировок почему-то нет. Что в тренировках дома мы делаем не так?
1. По принципу: «Умри, но сделай»
Если на экране милый накачанный тренер призывает не сдаваться и брать с него пример – хорошо подумайте. Вы можете потянуть мышцы или подвернуть ногу. Пока организм будет восстанавливаться, уйдёт достаточно много времени, и всё это время вы не сможете тренироваться. Слушайте свой организм и не путайте лень с реальной усталостью.
2. На пустой желудок
Чтобы похудеть, есть НУЖНО, а тем более за полтора-два часа перед тренировкой. Если организм ослаблен, вы не сможете качественно выполнять упражнения и следить за техникой.
3. Без воды
Задача худеющих – сжечь жир, а не избавиться от жидкости. Воду во время тренировок пить нужно, чтобы не истощать организм. Только понемногу, а не литрами.
4. Продолжительный отдых между подходами
Отдыхать между подходами - это хорошо, но не такой, чтобы вспомнить о о тренировке через полтора часа после просмотра фильма или разговора с подружкой по телефону. Отложите все дела и занимайтесь, не отвлекаясь на посторонние вещи. Если нагрузка слишком тяжёлая, уменьшите время тренировки.
5. Слишком лёгкий/сложный уровень нагрузки
Ни первый, ни второй вариант не приведёт к реальным результатам. Хорошо, если вы только зря потратите время. Если нагрузка для вас слишком тяжёлая, выберите что-то попроще. За один раз 5 кг не сбросите, а вот травму или переутомление можете заработать.
6. Неудобная одежда.
В спортивных магазинах огромный выбор одежды для фитнеса на любой вкус, только вот удобную нужно ещё постараться найти. На тренировке, особенно домашней, главное – комфорт, а не внешний вид. Не нужно покупать лосины, которые на поясе впиваются в живот и не позволяют дышать.
Помните, что спорт должен быть в радость!
Успешной тренировки и стройной талии!
