Задайте этот вопрос занимающимся в тренажёрном зале, как женщинам, так и мужчинам и вы получите два противоположных ответа - да, легко и практически не реально.
А как на самом деле обстоят дела? Учёные установили, что в ответ на силовую тренировку нет разницы в масштабах мышечного роста между женщинами и мужчинами
Появление же мифов об ином влиянии силовых тренировок на организм женщин связано с тем, что исследования проводились в основном на мужчинах, а дальше исходя из заблуждения о влиянии более высокого уровня тестостерона на синтез белка делались ошибочные умозаключения.
Итак, почему же в реальности начав заниматься с нуля семейная пара наблюдает разные результаты - мужчина прибавляет больше, чем женщина. Да потому что изначально процент мышечной к жировой массе у мужчин более выгодный и прирост мышц с одинаковым % покажет разные цифры на весах.
Основная локация жира и мышц у женщин - это нижняя часть тела и именно к ней основные претензии у представительниц прекрасного пола. Понятно, что в этом случае бОльшее внимание (объём работы) уделяется низу и существенно меньшее верху, в то время, как мужчины тренировочную нагрузку распределяют более равномерно и на выходе имеют более солидный прирост мышечной массы в целом. ⠀
Более того, сама тренировка большинства женщин крайне объёмна и не достаточно интенсивна, т.е. огромный объём работы с малыми весами, в то время, как циклование интенсивностью и объёмом, как у мужчин, так и у женщин более эффективно.
Вывод. Женский потенциал в плане роста мышечной ткани такой же, как и у мужчин, а отсутствие результата можно объяснить методическими просчётами в программе тренировок.
О ТРЕНИРОВКАХ ГРУДНЫХ МЫШЦ ЖЕНЩИН - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!
