Привет, спортсмены. Разные мнения бытуют по поводу — делать базу или не делать. Давайте попробуем разобраться: зачем нужна база и стоит ли ее выполнять, когда качаешься продолжительное время 🤔
Не забывайте сохранять полезную информацию ✅
Начнем с того, что базовые упражнения — это, действительно, нужная и важная вещь. Эти упражнения помогают вовлекать большее количество мышц, дают возможность взять больший вес. В процессе участвует несколько мышечных групп, поэтому поднимать вес значительно легче.
Но не стоит забывать, что для мышечного развития нам обязательно нужны и изолирующие упражнения. Только в этом случае все мышечные волокна будут проработаны полноценно.
В некоторых случаях, если какая-то мышечная группа слабее, можно начинать тренировку именно с базы.
Базовые и изоляционные упражнения важны для развития мышечных волокон в равной степени. И те, и те будут будут эффективны для роста мышечной массы.
Главное — следите за правильной техникой выполнения упражнений, берегите суставы и связки.
А у вас какое мнение на этот счет? Вы «за» базу или «против»?
