15 минут прыжков на скакалке заменяют 60 минут бега . По биомеханике бега -серия прыжков в расслабленной фазой полёта после толчка . При работе со скакалкой одновременно сокращаются мышцы голени обоих ног и совершаются круговые движения в плечевых суставах .Это почти в 4 раза увеличивает нагрузку .
