Вы, наверное, обращали внимание на человека, идущего летом с «лыжными» палками в руках? Но это не лыжные палки, а скандинавские. И люди, идущие с такими палками, занимаются скандинавской ходьбой. Польза от неё доказана специалистами в области лечебной физкультуры.
Жизнерадостную и весёлую жительницу кубанской глубинки Валентину Погорелову мы встретили в парке, она поделилась собственным мнением по поводу скандинавской ходьбы.
– Около двух лет назад я не могла без посторонней помощи встать на ноги, болела спина, – рассказывает Валентина Владимировна. – Приехала на приём к врачу, а он мне прямо сказал – «Не хотите сидеть в инвалидном кресле – займитесь скандинавской ходьбой!». С тех пор я гуляю по станице с этими спортивными палочками. Спустя два года, – продолжает Валентина Владимировна, – я прохожу уже по два километра, спина болеть перестала, теперь я даже ношу рюкзак за спиной для нагрузки. Очень рада, что часто на улицах станицы встречаю таких же увлечённых скандинавской ходьбой людей, как и я. Всем желаю здоровья, бодрости духа и жизнелюбия!
Скандинавская ходьба (или финская ходьба, или северная ходьба) – это вид любительского спорта, в котором человек ходит, опираясь на специальные палки. При отталкивании палками во время ходьбы, повышается нагрузка на верхнюю часть тела и увеличивается расход энергии. В скандинавской ходьбе задействовано 90% всех мышц человеческого организма, в отличие от обычной ходьбы (70%) и бега (45%). Скандинавская ходьба относится к кардионагрузкам. Она тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ, способствует похудению, укреплению мышц опорно-двигательного аппарата.
Так что, если хотите быть здоровыми и стройными начинайте ходить со скандинавскими палками. И не забудьте, техника должна быть правильной!