Я хочу закончить серию публикаций по стрессу, а в частности по гормону стресса - кортизолу, именно этой статьей. Эта тема в настоящее время очень актуальна для меня лично. Я переживаю стресс и депрессию, вызванную уходом из жизни четвероногого любимца. Пытаясь себе помочь, я восстановила в памяти все, что знаю о стрессе и о том, как его снять.
Мы все начитаны в достаточной степени о гормонах и их роли в функционировании нашего организма. Но иногда требуются такие ситуации, в которых напоминалка-шпаргалка может оказать хорошее предостережение для сохранения здоровья. Желая вам здоровья, я хочу напомнить вам о разрушительном воздействии превышенного уровня гормона стресса - кортизола на наш организм. Я недаром выделила слова "повышенного уровня...", потому что вообще-то, кортизол - это очень важный и нужный для функционирования организма и нашего поведения гормон. Но его превышение чревато очень серьезными последствиями.
ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ ГОРМОНА СТРЕССА - КОРТИЗОЛА
Есть целый ряд сигналов, указывающих на то, что ваш уровень кортизола не в порядке, выше нормы. К этим признакам относится:
- БЕСПОКОЙНЫЙ СОН
Сон может неоднократно прерываться ночью, вы просыпаетесь, не можете уснуть, с трудом засыпаете, просыпаетесь через некоторое время снова. Я думаю, что это знакомо очень многим.
- ОЩУЩЕНИЕ УСТАЛОСТИ и ОПУСТОШЕННОСТИ, даже если сна было достаточно.
- НАБОР ЛИШНЕГО ВЕСА, особенно в области надпочечников, даже при правильном режиме спорта и питания.
- ПОВЫШЕННАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ХОЛОДУ и ИНФЕКЦИОННЫМ БОЛЕЗНЯМ.
Мимо вас не проходит ни один грипп и ОРВИ, даже если это не эпидемия. Вы, даже в летнюю, но пасмурную погоду, постоянно мерзнете, не говоря уж про зимние месяцы.
- ПОВЫШЕННАЯ ТЯГА К СЛАДОСТЯМ, ВЫПЕЧКЕ, то есть к нездоровой пище. В сладостях и выпечке, в консервах, жареной пище много "пищи" для кортизола. Много простых углеводов, сахар, заставляют организм активно вырабатывать адреналин, человек начинает испытывать тревогу, непонятное беспокойство. Уровень кортизола резко возрастает.
- ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ и БОЛИ В СПИНЕ.
- ЛИБИДО, особенно у женщин, значительно ПОНИЖАЕТСЯ.
Женщина перестает испытывать половое влечение к партнеру и к сексуальной жизни вообще. Портятся отношения с любимым человеком. Женщина начинает испытывать неудовольствие от половой жизни и старается ее всеми способами и методами избежать.
-ДИСКОМФОРТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ ЖКТ. Несварение, тяжесть в желудке, боли в печени, жидкий стул или, наоборот, запоры - все эти проявления говорят о проблемах желудочно-кишечного тракта. Как правило, мы в первую очередь пытаемся вылечить, скажем, гастрит, но менее всего думаем при этом, что причиной может быть стресс. И гастрит в этом случае является всего лишь следствием, а причиной - стресс. То есть нельзя вылечить гастрит, если вы постоянно испытываете стресс и не принимаете никаких мер для его устранения.
- БЕСПОКОЙСТВО. "Места себе не могу найти" - частое выражение, которое мы произносим, испытывая необъяснимую тревогу, беспокойство без видимой причины. В лучшем случае мы выпьем валерьянки, в худшем - предпринимать вообще ничего не будем.
-ДЕПРЕССИЯ. Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие. То, что раньше радовало и приносило удовольствие, перестает радовать. Все видится в черных красках. Подавленное, грустное настроение, плаксивость - это все признаки депрессии.
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛИТЕЛЬНО СОХРАНЯЮЩЕГОСЯ ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ КОРТИЗОЛА
Последствия длительно сохраняющегося повышенного уровня кортизола могут проявиться спустя некоторое время и это могут быть:
· дисбаланс уровня сахара в крови
· ослабление нервной системы
· проблемы с ЖКТ
· проблемы с фертильностью (Ферти́льность — способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство. Противоположно понятиям «бесплодие», «стерильность»).
· бессонница
· синдром хронической усталости
· дисфункция щитовидной железы
· слабоумие
· ожирение
- Вот такие проблемы с вашим здоровьем могут возникнуть, если не обратить внимание на признаки повышенного уровня гормона кортизола. Конечно, нельзя следовать только советам из статей. Если у вас серьезные нарушения в здоровье - обязательно посетите врача, но правильно расставляйте акценты, описывая характер нездоровья. То есть, например, говоря о проблемах с желудком, нужно вспомнить и о том, что переживаете стресс по тому или другому поводу. Врач правильно сориентируется в постановке диагноза и назначит правильное лечение с учетом выясненных всех обстоятельств.
Я желаю всем здоровья! Берегите его и принимайте меры для его сохранения!
Ссылки на полезные статьи по теме стресса и кортизола:
статья "Мой образ жизни для приведения в норму гормона стресса, кортизол"
статья "Мой специальный рацион против кортизола"
статья "Гормон стресса и главный виновник лишнего веса - кортизол. Как усмирить?"
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
