Приветствую, дороге труженники спиц и крючка!
Рада видеть вас на моем канале "Вяжем-повяжем..." Оставайтесь до конца статьи. Вы можете вдохнуть жизнь в мой канал поставив лайк и поделившись ею с друзьями. И не забудьте подписаться.
Может эта статья не много не в тему, но очень уж стала актуальна для меня сегодня. Хотя думаю, что многим она поможет несложно и быстро вернуться к любимому делу)).
День свой распланировала как обычно. Приготовила завтрак, убралась дома, повязала. Приготовила обед, повязала, убиралась на кухне повязала. Сделала уроки с сыном, повязала.
И тут у меня стрельнуло в пояснице. Довязалась... Ну не кирпичи же таскала. И на ногах по 12 часов не стояла. А все таки вон оно как. Еле разогнулась... Встала с своего "рабочего" кресла и быстренько в монитор.
Что делать если вязать-то уже не можешь, но очень надо). Нашла несколько несложных упражнений. Целых 7 штук. Сделала 4. Честно признаюсь - было лень. Но, Помогло...
И быстренько писать об этом... Вот эти не сложные #упражнения.
1 упражнение
Встаньте лицом к стулу. Левую ногу поставьте на сиденье под прямым углом (как показано на картинке). Правую руку вытяните и ладонь положите на колено. Корпус отведите в лево. Замрите на 30 секунд. Потом повторите с другой ногой.
2 упражнение
Лечь нужно на спину. Ровно вытянув ноги. Одну ногу медленно поднимите согнув в колене и прижмите руками к груди. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Потом смените ногу.
3 упражнение
Сохраните исходное положение тела. Поднимите ноги, как буд-то сели на стул. И медленно ноги отводите в стороны, а голову поворачивайте в другую. Сначала в одну, потом в другую.
4 упражнение
Все тоже исходное положение. Только теперь сгибаем одну ногу, например правую, а левой рукой колено прижимаем к полу. Голову поворачиваем в левую сторону. Расслабьте тело и дышите ровно.
5 упражнение
Сложно, но можно сделать. Я бы назвала позу "Шанхайский лама". Сделайте выпад правой ногой. Руки сложите у груди и разверните корпус, уперевшись левым локтем. Замрите так секунд на 30. Повторите с другой ногой.
6 упражнение.
Теперь растяжку позвонка делаем сидя. Смотрите на картинку. Описать будет сложно. Повторять в каждую сторону фиксируя позу по 30 секунд.
7 упражнение
О, это упражнение мне очень понравилось. После него спина перестала болеть. Встаньте на четвереньки. И поочереди, сначала выгибайте спину как кошка, потом "вставайте на дыбы". Каждую позу задерживаете на несколько секунд.
Вот, наверное, и все... Желаю Вам здоровья! Не забывайте делать зарядку.
Рада, что дочитали статью до конца. Не забудьте поставить пальчик вверх и подписаться на мой канал. Сделайте небольшой подарок – поделитесь статьей с друзьями! Для меня это будет огромной благодарностью и поддержкой моего канала.
До новых встреч! А я, как всегда желаю вам приятного вязания и ровных петелек.
Все фото взяты с открытых источников.
