Заканчиваем нашу подборку упражнений. На сегодня у нас огненная программа на все тело. Здесь мы прорабатываем все мышечные группы.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять 🔥
👧 Программа для девушек:
1. Сумо-приседание;
2. Подтягивание гантелей в планке;
3. Приседание с выпрыгиванием;
4. Отжимания (можно на коленях);
5. Выпад на месте (на обе стороны);
6. Скручивания.
👦 Программа для парней:
1. Приседания с гантелями;
2. Становая тяга с гантелями;
3. Отжимания на кулаках (или поочередно на одной руке);
4. Тяга гантели одной рукой;
5. Подтягивания широким хватом;
6. Подъем корпуса из положения лежа.
На этом мы заканчиваем серию домашних тренировок. Надеемся, что вам было полезно. Не забывайте, что вместо спортивного инвентаря можно выбрать что угодно из домашнего оборудования. Любой инвентарь можно заменить, было бы желание 😋
Количество подходов и повторений у нас подбирается индивидуально, под ваши возможности и цели. Главное — никакой халявы, не менее восьми повторений в каждом подходе, не менее трех подходов в одном упражнении.
Всем отличных домашних тренировок 🔥
