Полноценные занятия спортом, как в спортзале, дома наладить довольно-таки проблематично. Но поддержать а уровне свою спортивную форму и не располнеть возможно вполне. Какие же упражнения рекомендуются в домашних условиях?
Бёрпи. Это очень эффективный метод тренировок. Он включает в себя три основных элемента: планку, отжимания и прыжки. Такое сочетание воистину уникально. Оно позволяет нагружать все основные мышцы тела с одинаковой эффективностью. Бёрпи прекрасно сжигает калории, а, следовательно, не позволяет образовываться лишним жировым отложениям. Причем, частоту и интенсивность входящих в него элементов каждый спортсмен регулирует сам, исходя из своих возможностей и самочувствия. Хотите – выполните упражнение 10 раз, хотите и можете – 100 раз.Спорт на карантине в домашних условиях
Помимо бёрпи, есть немало и других не менее полезных упражнений:
обычные приседания;Спорт на карантине в домашних условиях девушке
приседания с весом (например, с блином от штанги или гантелями);Спорт на карантине для девушек
приседания с прыжками вверх;Спорт на карантине для девушек дома
отжимания от пола, стенки или каких-либо домашних предметов;Спорт на карантине для девушек в домашних условиях
выпады.Спорт на карантине: как заниматься дома
Все эти упражнения приносят пользу каждое в отдельности. Но еще больше пользы они принесут, если их объединить в комплекс. То есть, вначале делать приседания, затем – отжимания, после них – выпады. И притом – без перерыва. Или – в какой-нибудь другой последовательности. В общем, идея понятна.
