Я вообще очень люблю какие-то вызовы. Вот сейчас гуляет по сети “челлендж”, когда человек надевает майку стоя на руках. Скажу честно, я попробовал, не получилось… Но это дает толчок к дальнейшим занятиям и развитию. Не может же быть такого, чтоб вообще никогда не получилось.
Хотел бы сегодня поговорить об еще одной асане.
Пашчимоттанасана.
Название положения происходит от санскритского слова «пашчима», что означает ‘запад’, и «уттана» — ‘интенсивное вытяжение’. В йогической традиции передняя сторона тела относится к востоку (направление к восходу Солнца, в знак его почтения), а задняя — к западу. Также существует мнение о том, что задняя часть тела связана с нашим прошлым, и те асаны, которые воздействуют на неё, помогают нам проработать и отпустить прошлое, развить принятие, извлекая уроки из прошедших ситуаций.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
- Взяться руками за голени или колени – до куда достают руки при выпрямленной спине.
- Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз!), удлиняя позвоночник.
- Затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.
- Выход: слегка отвести назад поясницу, поднять голову и, прогибаясь в груди и спине, поднимать вверх позвонок за позвонком, пока спина не примет вертикальное положение.
Это положение тела оказывает благоприятное влияние на нервную систему. Успокаивает.
Очень хочу научиться делать эту асану качественно и правильно. И вообще, возможно, сделаю себе вызов и до, например, сентября достану головой до колен…
Интересно, получится?
